遇見柴犬小巴

在現今社會，路況跟交通的變化速度非常快

人們的記憶力也慢慢變得不再可靠了

尤其是開車的顧客，對於路況的狀態掌握又是必須的

可是又不能依靠記憶力該怎麼辦呢？

為了處理這一些情形，會分享給各位安裝一台汽車用衛星導航

而這篇接下來也會為大家說明安裝汽車用衛星導航的好處分享

現今社會的路況更動速度非常快

開車時更有高機率遇到國道堵塞，交通管制等等狀況而需要改道

這一些改道的狀況會常常發生，也不是大家都了解每一條路該怎樣走

此時專家就會分享裝置一台汽車用衛星導航，能確實的指出每條路的走向

完美處理迷路的問題，讓那些縱使被迫更改行駛方向的顧客也不用再擔憂

汽車用衛星導航的安裝價格其實不便宜

但安裝後的回饋收益卻很高

在處置迷路狀況的同時

汽車用衛星導航也會指出一條最確實最快速的道路給顧客

使顧客省去繁瑣的繞路時間，同時減低汽油的消耗

長期使用下來，有安裝和沒安裝的花費差距就會逐漸縮小

最後花費會遠低於沒安裝汽車導航的顧客

這也是為何會分享要安裝一台汽車用衛星導航在車上

現今的汽車用衛星導航不是唯有導航功能而已喔！

通常還會安裝其他多元的輔助工具

比方DVD/CD、收音機、看電影等等功能

使汽車用衛星導航不再只是導航，也可當一台大型的MP3或收音機

以一台機器的價格能選購到具有這麼多功能的汽車配件

使顧客的開車體驗不再無聊

這也是為甚麼會分享要安裝一台汽車用衛星導航在車上

以上便是本文章解說的汽車導航好處分享

相信各位在看完這次的汽車導航的分享後

對於汽車導航的重要性也有更多的了解了吧！

也希望大家在看完這篇文章後，可以迅速選擇出一台自己心中的汽車導航喔！

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魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2023現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過滿多家長事實上不了解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護雙眼等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠產生的最大效果。魚油與魚肝油的功效差別很大，就令這篇帶你瞭解2023網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！

攝取魚油有滿多好處，下列為2023網友評價魚油主要的功效：

2023網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成與擴大，可延緩癌症的發生。

2023網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。

2023網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。

2023網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。

2023網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。

2023網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。

2023網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2023網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵擋憂鬱有協助。

魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每一天要攝取多少魚油？

知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每日1g至2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。

大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。

研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

◎2023選擇具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，務必要具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。

◎2023確定原料來源廠牌『是否具有註明原料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原料出於美國抑或是英國等等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。

◎2023是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。

◎2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。

◎2023產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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餐飲業是大眾化的產業，對民眾的影響力極大。多數人每一日都要騰出一些時間和金錢來享受美食，也是生活中讓人放輕鬆的重要活動。龐大的市場消費需求造就了創業高潮，餐飲業近日已經躍升主流產業。過去年輕人嚮往的行業可能是建築師、工程師、律師、醫生等專業人才，不過目前則變化為自己開店當老闆，擁有一家是自己的餐廳，更是大多的人的理想，開店可說是這個世代最具有魅力的事業了！可是不少人有確實的目標，卻不了解該怎樣建構SOP流程與原則方法。因為這幾年來有滿多經營有成的中小商業積極投入這個領域，使得競爭更為強烈，事實上只要知道創業前的須知與方法，就能在競爭劇烈的環境中勝出。

這兩個問題，可幫助你確認開店創業的方法和初衷。唯有先樹立初衷，才可以擬定餐廳的準備方向和 sop 流程，並影響金錢、人事、菜單、地點、裝潢的策略判定。

開餐廳的須知是「營造紓壓、愉快的用餐環境」，而之後的策略計劃，就必須環繞著這項中心規則。是要經營一間能夠溫暖人心的家庭餐廳？又或是想創造出氣氛繁華、歡樂的美式餐廳？即使都與目標相符，但是兩者的準備方法卻完全不同，端看創業者怎麼評斷，並貫徹執行。

有關於開店的 SOP 流程，起初最重要的就是選址。假設創業前沒有對附近環境做充足的市調，盲目選址，開店後難以滿足四周顧客的需求，甚至遭遇周遭民眾的抗議，或者是由於交通不便捷，難以吸引客戶，都會令餐廳蒙受巨大損失。

有名的速食餐廳──麥當勞，曾指出過經營成功的關鍵有3個原則：「選址，選址，還是選址」，因此不難看出餐廳又或是飯店的選址引發其成敗的影響了。

可是選址的須知、目標有哪些呢？讓我們一同看下去～

在現實狀態中，選址成功的方法不只有選擇到好地點那麼簡單。假設有充分的金錢，好地點固然是首選；但沒眾多金錢時，或許要從大處著眼，就要想怎麼運用方法來發展自己的事業。如：要是地點沒眾多人流量，並且是在巷口的住宅區，是不是有衡量到受眾的需要，不合適開設一陣子才會吃一次的高級餐館，而是要以平時中隨時可吃的家常菜館，抑或是早餐店作為發展考量呢？

開店的創新就是能夠開發新產品又或是新體驗方法。創業一間餐廳無論是連鎖抑或是獨立經營都需要有特點的創意，像是特點的菜色或特色的空間氣氛，或是創意的營運方法等等。為甚麼有些餐廳的目標是持續推出季節限定或是新菜？這是因為料理不一定相符每個客戶的期待，但某些顧客就喜愛嘗鮮，肯定也會認為這個餐廳很有活力，能跟著世代需求而不間斷創新，以免客人流失以及品牌老化。

正如同沒有一個標準的sop流程可完全判斷一間店的好壞，開店的品牌經營也沒必勝的須知及原則，不過創業成功的餐廳都是基於消費者的喜好以及需求而營造出來的，所以客戶的意見十分重要，所以建立消費者和品牌溝通的渠道，積極營造對話的機會，令顧客成就品牌。

大概認識青年創業貸款的守則以後，某一些人會煩惱辦理過程不順利，又沒有相關機構能幫忙，這時候中小企業信用保證基金能在辦理上幫忙你補上臨門一腳，又稱「信保基金」的中小企業信用保證基金。

「信保基金」建立於民國 63 年，藉由信用保證，分擔金融機構辦理中小企業貸款之信用風險，提升金融機構辦理中小企業貸款之意願，輔助資產用途明確，還款來源可信賴，信用沒嚴重瑕疵，有發展潛力，可是擔保品缺乏，藉由往來金融機構審核規則同意貸放的中小企業獲得金融機構融資。

不過特別需要留意的是，企業並不能夠直接向信保基金融資，信保基金提供的只有信用保證與分擔信用風險，讓青年創業能順利辦理貸款。

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開店創業前必知sop有哪些？本文一次告訴你！

無論是新車或者是老車都要好好照顧，就像老婆不論是年輕妹或是熟齡女，也都需好好寵愛，才能夠陪伴你走得長久。無好好保養抑或是定期檢查，哪天察覺損傷才想維修就太晚了，如年久未修的老機車電池沒電又或是電瓶漏電了，就算你不斷努力催油門同樣很難催動，所以機車保養是相當重要且不可忽視的！至於需保養什麼？多久需保養或是檢查一次？機油、煞車油又是什麼？哪個時間更換里程等的課題，皆是你要先有的基礎概念。

大家在保養與檢查機車的時候，經常會怠忽機油的保養，有出色的機油對機車而言非常重要，機油從事散熱、潤滑與清潔三個重要任務。

機油會跟著高溫及使用時間導致裂解，因此潤滑功用會衰退；除此之外機油在流動的時候，會將機件咬合磨出的鐵粉帶走因此會隨使用里程進一步增長鐵粉含量，時間一久清潔與散熱效用也會變差。因此按期更換機油更顯得重要，不光能讓引擎維持潤滑保護機件，還可利用舊機油排放帶走鐵粉以及髒汙。

什麼時候才是機油更換里程最佳的時機點呢？解答實際上就在每輛機車的使用指南上，但是一般而言，普通125cc~200cc的摩托車到了騎行1000～1500公里的更換里程或者半年就該進行檢測更換。通常機車的機油燈亮起便是更換的基準，倘若都拖著不理，可能會引發活塞、曲軸等等組件破損。在恰當的更換里程更換機油是機車保養的一種，假如條件準許的話提前做預防性保養會更好，更能延長機車引擎的壽命。

煞車油保養非常容易被車主怠忽，很多皆是等到整個變色，或察覺有沈澱物才做檢查更換，但到了更換里程卻不換，最直接影響便是煞車力量。當車油跟著運用時間劣化，煞車力道會逐漸減弱，容易造成機車出問題，最不安全則是碰到緊急問題的時候，機車煞車卻無法提供充足的制動力，使得遺憾的事，所以煞車油定期保養和更換，是非常重要的保養事項。

機車煞車油的替換可以從更換里程、使用情形及時間來確定保養時機。一般建議每10000公里應當要更換煞車油，每20000公里除了汰換煞車油以外，還要清洗、保養煞車其他部件，防止煞車作動的路程中有阻塞。若沒有常常騎乘機車，則建議最少一年更換一次煞車油，兩年檢查與清潔煞車總成部件，防止煞車出狀況。

更換機油及煞車油沒絕對的基準值，不相同的騎士運用的方式及習慣大不相同，譬如有一些人每天騎乘機車，某些人則會坐大眾交通工具當成代步工具，騎行機車的次數極少，騎士能夠根據自己機車情形汰換機油或者煞車油。若不知道什麼時間更換最合適，能趁著平時保養檢查的時候，詢問車行是不是要換。認識機車什麼時候該保養、檢查是相當重要的行車安全事項之一喔！

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在遭受可怕的食安風暴以後，保健養生儼然變為了各位不得不去注重的議題之一，

有很多的人為了人體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！

可是各位真的瞭解，這幾個吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？

這幾個維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這幾個維他命的品牌是合算推薦的嗎？

許多的人添購維他命時只考量到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量原因，

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效果，對於自己來說當然是很大的傷害….

而為了解決這幾個不少人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能幫助到大家喔！

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，涵義便是人體只需略微的分量；維他命對身體細胞的生長與保健非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水中，如果攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取太多可能會發生中毒的情況。藥局有各種各樣的維他命品牌，推薦先找尋商品評價，要挑選適合自己的維他命再買哦！

◇保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

◇膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

◇減少腸胃不適的發生

◇有良好的氧氣阻隔能力

◇在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

◇能遞送油或脂溶性營養素

◇軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

◇單位成本較錠劑高

◇原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

◇原料可能和膠囊殼起交互作用

◇可以做成任意的形狀與大小

◇單位製造成本比膠囊便宜

◇口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

◇人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

◇錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

◇使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

◇能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

◇打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

◇製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

◇不是什麼粉都能拿來打錠

◇在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

在絕大多數人的了解之中，維他命就只是用來當作一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔憂產生過量的問題，可是維他命實際上便是一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦消費者去食用，不過假設在沒有取得任何資訊的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此掌握維他命的攝取量是非常重要的，以下就列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。各位切記千萬不要食用過量喔！

◇維他命A－800微克

◇維他命B1－1.4毫克

◇維他命B2－1.6毫克

◇維他命B3－18毫克

◇維他命B5－4~7毫克

◇維他命B6－2.0毫克

◇維他命B9－200微克

◇維他命B12－1.0微克

◇維他命C－60毫克

◇維他命D－5微克

◇維他命E－10毫克

◇維他命H－30～100微克

◇維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食物之中，蔬果是維他命Ｃ推薦的主要來源，而不需烹調即能食用的水果能夠說是補給維他命Ｃ最簡單便利的推薦方式。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼樣選擇才好？酸的水果一定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提到，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸以及食物中的有機酸像是：檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、醋酸等等含量有關，和維他命Ｃ量沒關；因此檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但是每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的『芭樂』吃起來不酸，但是每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍相當推薦。

因此，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等等枸櫞酸類水果雖然因為富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，可是維他命Ｃ含量未必就是高的。

懷孕是女生們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸和鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 － 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補給葉酸可以避免新生兒的神經管缺陷。假如從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大多數的人會添購綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給充足的鐵質，倘若長期有貧血的情況，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補給鐵質，並按照個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。

參考資料

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餐飲業是大眾化的產業，對民眾的影響力龐大。絕大多數人每一天都要騰出一些時間與金錢來享受美食，也是生活中令人紓壓的重要活動。龐大的市場消費需要造就了創業高峰，餐飲業近來已躍升主流產業。過去年輕人嚮往的行業也許是建築師、工程師、律師、醫生等等專業人才，但目前則變換為自己開店當老闆，擁有一家屬自己的餐廳，更是大多數人的願望，開店可以說是這個紀元最有魅力的事業了！可是很多人具有確實的目標，卻不了解該怎麼樣建構SOP流程與原則方法。由於這幾年來有滿多經營有成的中小公司積極投入這個領域，造成競爭更為激烈，其實只需知道創業前的須知與方法，就可在競爭劇烈的環境中勝出。

這兩個問題，能輔助你決定開店創業的方法及初衷。只有先豎立初衷，才能訂定餐廳的籌備方向與 sop 標準作業流程，並影響資金、人事、菜單、地點、裝潢的策略判別。

開餐廳的須知是「營造放鬆、愉快的用餐環境」，而之後的策略計劃，就必須繞著這項中心原則。是要經營一間能夠溫暖人心的家庭餐館？又或是想塑造出氣氛熱熱鬧鬧、歡樂的美式餐廳？縱然都與目標符合，不過兩者的籌辦方法卻都不相同，端看創業者如何判定，並貫徹履行。

關於開店的 SOP 流程，一開始最重要的就是選址。假設創業前沒有對四周環境做夠的市場調查分析，盲目選址，開店後無法滿足附近消費者的需求，甚至於遭遇周遭民眾的檢舉，或者是由於交通不方便，難以吸引消費者，都會使餐廳蒙受巨大損失。

著名的速食餐廳──麥當勞，曾提到過經營成功的要點有3個原則：「選址，選址，還是選址」，故不難看出餐廳或飯店的選址引發其成敗的影響了。

但是選址的須知、目標有哪些呢？讓我們一同看下去～～～～

在現實狀況中，選址成功的方法不只有選擇到好地點那麼簡易。假設有充分的資金，好地點當然是首選；但沒眾多金錢時，也許要從大處著眼，就要思考怎樣運用方法來發展自身的事業。例如：要是地點沒眾多人流量，且是在巷口的住宅區，是否有考慮到受眾的需求，不合適開設一段時間才會吃一次的高級餐館，而是要以平常中隨時能吃的家常菜館，或是早餐店當作發展考量呢？

開店的創新就是可以開發新產品或是新體驗方法。創業一間餐廳無論是連鎖抑或是獨立經營都需要有特點的創意，像是特色的菜色或特色的空間氣氛，又或是創意的營運方法等。為甚麼有一些餐廳的目標是一直推出季節限定抑或是新菜？這是因為美食不一定符合每一個消費者的期待，但是某些顧客就鍾愛嘗鮮，一定也會認為這個餐廳很有活力，能跟著年代需要而不停創新，免得客人流失和品牌老化。

正如同沒有一個標準的sop流程能夠完全評估一間店的好壞，開店的品牌經營也沒必勝的須知以及原則，但是創業成功的餐廳都是基於客人的喜好和需求而打造出來的，因此消費者的意見特別重要，因此設立客人與品牌溝通的管道，積極締造對話的機會，使客人成就品牌。

大概了解青年創業貸款的常規之後，某一些人會擔心申請過程不順利，又沒有相關機構能夠協助，這時候中小企業信用保證基金可以在申請上幫忙你補上臨門一腳，又稱為「信保基金」的中小企業信用保證基金。

「信保基金」設立於民國 63 年，藉由信用保證，分擔金融機構申請中小企業貸款之信用風險，提高金融機構申請中小企業貸款之意願，輔助資本用途明確，還款來源可信賴，信用無嚴重瑕疵，具有發展潛力，但擔保品缺乏，經由往來金融機構審核標準同意貸放的中小企業取得金融機構融資。

但特別需要留意的是，企業並不能夠直接向信保基金融資，信保基金提供的唯有信用保證跟分擔信用風險，令青年創業能順利申請貸款。

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ptt上很多保健食品的分享文都會推薦魚油，無論是哪一個品牌的魚油產品，絕大部分的分享文都會提到攝取魚油會有以下功效：防止高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；維護神經、腦部、心血管的功能。但是這一些效用是否有經由科學証實？是否有品牌誇大不實的狀況？此外，攝取魚油的量要如何決定？本篇文章將帶你瞭解魚油的製作過程、對身體的輔助、怎麼正確地攝取以及選擇魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚抑或是金槍魚等，魚油當中約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其它脂肪酸。植物之中也可提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的分享文更為推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體改換吸取，亞麻仁油當中的脂肪酸約唯有5－15%可被人的人體改變吸收，因此分享文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。此外，魚類自身其實沒辦法製做Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產生。

不相同類別的魚油，其價格也有顯著的差別，基於魚油配方濃度、身體吸取率跟產品價格等原因，約能夠區分成三種：

□三酸甘油脂型態「TG-form」：萃取魚的皮下脂肪之後 執行精煉與除去雜質，仍然保持本來的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA＋DHA的濃度大概30％、價格較便宜。

□酯化型魚油「EE-form」：萃取出魚油以後再剖析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度提升至50－70％、價格較高。

□酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態「TG-form」：濃縮酯化型魚油提升濃度之後，再將它恢復成三酸甘油脂的型態。這類別魚油EPA＋DHA的濃度可以維持在50－70％，但由於加工製作流程較複雜，價格最不斐。

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期而言跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效用。

大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效用，可改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

該如何從網路上眾多的魚油分享文中，挑選出使人安心又有功效的品牌呢？最簡單的方法是選擇標註食藥署頒布健康食品認可「小綠人」標章的魚油品牌，有認證標章的魚油代表產品透過科學証實確實有效用，也享譽盛名長時間安全使用的記錄，且會標明大人每天推薦攝取的劑量，一般而言食藥署推薦別高於2000mg。另外也可以參考ptt分享文中提到的品牌，或者挑選魚油原料為小型魚種的產品，以免大型魚也許有重金屬堆積的顧慮。

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