作者: 奔跑犬巴

膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，是纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素能自行綜合膠原蛋白，但隨著年紀增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最良好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～

３種膠原蛋白類別推薦

飲品

每一日需要至少一瓶，打開之後絕對要趕快攝取完，故價格比其他類別來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，倘若攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，又或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便並且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最普遍並且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料又或是直接攝取，相當方便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。

膠原蛋白推薦購入要點

強調富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因為分子量過大，故身體無法吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。像是：豬皮又或是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！像是：木瓜、紫菜、蓮藕等都富含膠質，膠質的功效相仿膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比抹的好，粉狀能加入每個飲品中，方便攝取並且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變化為小分子，能快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，故推薦給懶人購入。

注意事項

✽不推薦孕婦、囊性纖維化患者跟肝腎功能不良者攝取。
✽曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
✽從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
✽粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的又或是冷的飲料跟水沖泡。
✽一天推薦攝取10g就能，多食無益。

參考資料

3大「膠原蛋白」功效好處不得不知！營養師推薦：這些食物 …

膠原蛋白是什麼？一篇帶你認識膠原蛋白好處與補充方式

膠原蛋白怎麼吃功效最好？推薦吃法與5大挑選原則

在現今社會，路況跟交通的變化速度相當快

人們的記憶力也漸漸變得不再可靠了

尤其是開車的客人，對於路況的情況把握又是必須的

但是又不能依靠記憶力該怎麼辦呢？

為了處理這一些狀況，會分享給各位裝置一台汽車用衛星導航

而這篇接下來也會為大家介紹裝置汽車用衛星導航的好處分享

汽車用衛星導航好處分享：解決迷路問題

現今社會的路況改變速度十分快

開車時更有高機率遇到國道堵塞，交通管制等情況而需要改道

這些改道的情況會經常發生，也不是大家都瞭解每一條路該如何走

這個時候專家就會分享裝置一台汽車用衛星導航，能夠清楚的指出每條路的走向

完美處理迷路的問題，讓那些即使被迫更改行駛方向的客戶也不用再擔心

汽車用衛星導航好處分享：省錢省油

汽車用衛星導航的裝置價格其實不便宜

但裝置後的回饋收益卻很高

在解決迷路狀況的同時

汽車用衛星導航也會指出一條最明確最快速的道路給客戶

使客戶省去複雜的繞路時間，同時減低汽油的消耗

長期使用下來，有裝置與沒裝置的花費差距就會逐漸縮小

最後花費會遠低於沒裝置汽車導航的客戶

這也是為什麼會分享要裝置一台汽車用衛星導航在車上

汽車用衛星導航好處分享：多樣化的附加功能

現今的汽車用衛星導航不是僅有導航功用而已喔！

通常還會裝置其他多元的輔助工具

如DVD/CD、收音機、看電影等等功用

讓汽車用衛星導航不再只是導航，也能當一台大型的MP3或者收音機

以一台機器的價錢能購入到具有這麼多功用的汽車配件

讓客戶的開車體驗不再無聊

這也是為何會分享要裝置一台汽車用衛星導航在車上

以上便是本文介紹的汽車導航好處分享

相信各位在看完這次的汽車導航的推薦後

對於汽車導航的必要性也有更多的認識了吧！

也期望大家在看完這一篇後，能快速選擇出一台自己心裡的汽車導航喔！

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瞭解如何加盟的秘招

管理一家加盟店家很不簡易，必須付出相當多的時間與心思。想自身當店主，就務必曉得下列三個重點，使你在經管加盟商家時能夠更不費勁喔～首先為務必締造商品的競爭力，由於商品的競爭力是商家是否能夠成功的重點，除了必須維持產品的品質，也必須留意是不是與消費者的需要合乎，並且一定思索過自己的產品與競業比較可以勝出的好處，那麼一來才可維持市場平穩的進展以及出售數量。接著是尋找出適合的職員。不光一定有夠的技術之外，店員的理想又或是概念是否合乎商店的風格也相當重要，唯有員工真正認識商家的夢想與概念才能讓員工更為有上班的職責感及達到更優良的效能。最後有關於如何加盟最重要的事項就是尋找出正確的店家地點。選擇住址非常重要，因為這除了將影響租金也將影響客戶的不相同，務必基於不一樣的客人籌劃商品、販售計劃及品牌觀念等，這樣一來便能穩固地長期進展和管理。

創業該選擇加盟或者自創品牌？

加盟知名品牌的手搖飲料店能夠免得很多開店時會遇到的煩惱，例如手搖飲料店的裝潢、包裝款式、產品開發等等，品牌方皆會幫忙完成這些事項，且加盟主只須考量如何加盟，不需要重新積累品牌著名度，手搖飲料店也能有穩固的營收，但加盟手搖飲料店開店成本很高、經營的自主權也會遭到受限，假使加盟主難以認同加盟品牌的經營觀念，可能會出現不必要的爭議。總而言之，加盟手搖飲料店與自創品牌各有優勢與缺陷，建議加盟主依據自身對於創業的想法與需要來做決策。

運算經營手搖飲料店的費用

手搖飲料店的加盟主創業時最重視的事項，不外乎便是如何加盟、加盟的費用與創立手搖飲料店所需的金額費用。依據加盟業者換算，全台手搖飲料店一年可以賣出約10億杯飲料，平均每一個人一年會選購44杯飲料，而一般手搖飲料店的飲品平均金額費用大約50元，保守計算每一天能夠賣出200杯左右，每一個月能夠賺取大概30萬元的金額，推算飲料的毛利費用70%的話等同每一個月能夠賺到的金額大約是21萬元，且手搖飲料店的加盟金額費用比較便宜，是很多人創業入門的首選。

加盟商業之中的專業訓練員

員工為一種公司最重要的資產類別，想瞭解如何加盟就必須瞭解如何籌備訓練課程。優良的課程可增加員工的品質且增加員工的向心力。通常而言，讓員工個別訓練的功效較不佳，建議製作的訓練課程務必使員工能真實地親自操控，使員工可以在訓練的時候一起將常識變換成為實用的技巧。這樣一來不光可使管理加盟商家更為簡易不費力，員工也會更為具有責任感。訓練員是設計製作訓練課程中相當重要的焦點，倘若具有專業的訓練員陪伴員工且在員工真正地運用工作技術之前給予些許的建議跟看法，即可讓員工更加具有自信與勇氣。

加盟主一定自行申請商業登記

加盟主了解如何加盟以後，建議自行辦理商業登記以防違法，商業登記完成後再申辦營業登記「某些市政府會代收以後再轉國稅局」。加盟主申辦商業登記的時候務必準備下述資料：

○公司名稱暨所營項目資料(要先辦理預查公司名稱)

○商號大小章

○規費1300元

○租賃契約書影本或房屋使用同意書正本資料

○建物所有權狀影本或最新年度房屋稅單影本資料

○負責人身分證正反面影本資料

一般而言在加盟主簽下契約時，商家能賺取的營業額便已經差不多確定70%了，假使想要獲得更高的成就，推薦加盟主在籌辦的過程之中要多與人討論，不可以憑空設想或者是單方面聽信加盟總部介紹的美好藍圖；同時加盟總部也必須積極尋找到人才，尤其當品牌拓展到一定程度時，重點已不在於根據有名度獲利，更重要的是依照管理制度來獲利，加盟總部是否能夠有效經管加盟主，也是品牌是否能長時間營運的關鍵原因。

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輪胎就是跟汽車的鞋子相同的存在，整台價值數十萬甚至是數千萬的車款僅通過這四個點和地面接觸，成為了動力改變的最末端防線。換上不同輪胎的種類可適應不同環境的需要。不過在品項諸多的輪胎之中，要如何選擇真的是個超級大難題。推薦先通過這篇文章來了解汽車輪胎的基本常識及評價參數，初步了解以後才懂得怎樣開始選擇。

新胎應安裝在哪個軸上？

一般推薦一次更換整體現行汽車輪胎。假使你不打算一次更換全部現行汽車輪胎，應至少更換同一軸上的全部輪胎。

若只有更換一個軸上的輪胎，一般推薦將最新的輪胎安裝於後軸。這也許會讓輪胎對調次序更繁瑣，並且如果輪胎的差異甚大，像是損壞程度、輪胎尺寸跟結構及速度等級的不同，應謹慎更換。請諮詢受過訓練的專業輪胎技師什麼是最佳方式。

必需一次汰換四條輪胎嗎？

許多入手輪胎的人會問的另一個問題是需不需要一次換掉四條輪胎。最直接的答案便是必需。因為你的輪胎會影響汽車的性能及操控性，因此輪胎可能盡量相同。倘若輪胎胎紋不同，或許會促成你愛車的車頭或車尾無法迅速跟上另一端的動態，使車輛難以控制。

你的輪胎是汽車與路面之間的唯一連結因而表面一致很重要。

若真的無辦法一次更換四條輪胎，推薦你最少還是必需替換兩條輪胎，並更換同軸上的輪胎『便是前面二個又或是後面兩個』。在這種情況仍推薦盡可能安裝和現在使用中的輪胎一樣類別的輪胎。新輪胎一定要裝置於後軸。

關於汽車輪胎年份的確認方式

輪胎年份能夠在任一個汽車輪胎的胎邊尋找到，推薦只需檢查『DOT』標誌旁的字樣便能。最後四個數字便是代表輪胎製造日期計算至最近的週別。前面兩個數字代表製造週別『從01至53』，最後兩個數字代表製造年份，如：DOT XXXXXXX2714代表此輪胎於2014年第27週製造、DOT XXXXXXX2217代表此輪胎於2017年第22週製造。

2000年之前製造的輪胎，僅會有三個而並不是四個數字代表出廠日期，推薦大家能夠檢查看看。

汽車和機車胎壓的檢查跟壽命

每個汽車以及機車不論外觀或者中構造都不相同，即使為一樣的人駕駛相同的道路，輪胎的耗費情況和壽命必定也不同，因此什麼時候務必替換輪胎，照樣要仰賴自己的判斷，倘若沒很拿手，那麼我們推薦各位可以選購（TPMS）胎壓檢測器，基本上胎壓不正確，也將讓輪胎壽命大幅減低，並且輪胎的壽命大概4至5年上下，如果超過限期不過胎紋還是很明顯的話，我們也推薦依舊要進行換掉的動作！

選擇汽車輪胎花紋的時，務必考慮到行駛的路徑與自己的駕駛習慣：行駛在路線較平穩並且多雨的地方，推薦挑選排水性跟控制性較好的汽車輪胎；時常在彎道多的路徑行駛、並且有高速駕駛習慣的車友，推薦挑選抓地力好且耐磨的汽車輪胎；喜歡玩越野或是必須在某一些泥濘、崎嶇的路徑上行駛的車輛，則推薦能選擇塊狀花紋的汽車輪胎。

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ptt上許多保健食品的推薦文皆會推薦魚油，不管是哪個品牌的魚油產品，絕大部分的推薦文都會提到攝取魚油會有下列效果：防止高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作幾率；維護神經、腦部、心血管的功用。不過這一些功效是不是有經由科學證實？是否有品牌誇大不實的情況？同時，攝取魚油的量要怎麼決定？這篇將會帶你認識魚油的製作流程、對身體的協助、怎麼正確地攝取及選擇魚油的品牌！

什麼叫做魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚又或是金槍魚等，魚油中約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其他脂肪酸。植物之中也可提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的推薦文更加推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體調換吸取，亞麻仁油當中的脂肪酸約僅有5到15%可被人的身體調換吸收，故推薦文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大多會推薦魚油。此外，魚類自己實際上無法製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產生。

魚油的類別有哪一些？

不相同種類的魚油，其價格也有明顯的區別，依據魚油配方濃度、身體吸取率跟產品價格等等原因，大約能夠區別成三種：

◇三酸甘油脂型態『TG-form』：萃取魚的皮下脂肪以後 進行精煉及清除雜質，還是維持本來的三酸甘油脂型態。這 種類魚油EPA＋DHA的濃度大約30％、價格較經濟實惠。

◇酯化型魚油『EE-form』：萃取出魚油之後再解析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度增加至50到70％、價格較高。

◇酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提高濃度後，再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度能夠維持在50到70％，不過由於加工製作程序較複雜，價格最不便宜。

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期而言和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護作用。

魚油可幫助減肥嗎？

絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效用，可改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

該怎麼從網路上諸多的魚油推薦文之中，挑選出讓人安心又有效用的品牌呢？最簡易的方法是選擇標明食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌，有認證標章的魚油代表產品藉由科學証明的確有效用，也有名氣長時間安全使用的記錄，並且會註明成年人每一日推薦攝取的劑量，一般來說食藥署推薦別高於2000mg。除此之外也可以參考ptt推薦文之中提到的品牌，或者挑選魚油原料為小型魚種的產品，免得大型魚或許有重金屬積累的顧慮。

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在受到可怕的食安風暴以後，保健養生儼然變了各位不得不去注重的議題之一，

有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！

但是大家真的了解，這一些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？

這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

很多的人選購維他命時只考量到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量因素，

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有擁有相應的效用，對於自己來說肯定是很大的傷害….

而為了解決這一些大多數的人都會遇到的煩惱，這一篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠協助到各位唷～

維他命的類別跟功效

維他命(又稱維生素)是微量營養素，涵義便是身體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長及養生如此重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水之中，若攝取量太多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取太多也許會產生中毒的狀況。商場有各式各樣的維他命品牌，推薦先找尋商品評價，要選擇合適自己的維他命再買摟～

推薦各位膠囊維他命的功效－優點

△在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

△膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

△減少腸胃不適的發生

△保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

△能遞送油或脂溶性營養素

△能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

推薦各位膠囊維他命的功效－缺點

△軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

△原料可能和膠囊殼起交互作用

△原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

△單位成本較錠劑高

推薦各位錠劑維他命的功效－優點

△可以做成任意的形狀與大小

△口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

△錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

△使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

△能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

△單位製造成本比膠囊便宜

△人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

△打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

推薦各位錠劑維他命的功效－缺點

△製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

△在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

△不是什麼粉都能拿來打錠

維他命是不是吃多越好？

在多數人的了解之中，維他命就只是用來做為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂出現過量的問題，但維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在某一些狀況下推薦顧客去食用，但是如果在沒有得到任何資訊的情形下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，如果食用過量，那對於身體來說反而變一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此掌握維他命的攝取量是很重要的，以下便列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。各位記得千萬不要食用過量喔！

△維他命A－800微克

△維他命B1－1.4毫克

△維他命B2－1.6毫克

△維他命B3－18毫克

△維他命B5－4~7毫克

△維他命B6－2.0毫克

△維他命B9－200微克

△維他命B12－1.0微克

△維他命C－60毫克

△維他命D－5微克

△維他命E－10毫克

△維他命H－30～100微克

△維他命K－10微克X每一公分體重

酸的水果不代表富含維他命Ｃ！「芭樂」是推薦的Ｃ王

在我們所攝取的食物中，蔬果是維他命Ｃ推薦的關鍵來源，而不需烹調就可食用的水果可以說是補充維他命Ｃ最簡單便利的推薦方法。但是想補充維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼選擇才好？酸的水果絕對富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦表示，酸的水果不一定富含維他命Ｃ。水果的酸以及食物當中的有機酸如：醋酸、琥珀酸、檸檬酸、蘋果酸等量有關，跟維他命Ｃ含量沒關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸，不過每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍很推薦。

故，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸，但維他命Ｃ含量不一定便是高的。

推薦孕媽媽選擇的養生維他命

懷孕是姐姐們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每天 0.4 － 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸能預防北鼻的神經管缺陷。假設從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。大多數人會購買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給夠的鐵質，假設長期有貧血的情況，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但現在為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補充鐵質，並依照個人抽血成果跟醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

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