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推薦最佳食用膠原蛋白時間,你絕對不可以錯過

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膠原蛋白是身體中重大的蛋白質,身體約略有 16% 是蛋白質,約略佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素能自行融合膠原蛋白,然而隨著年齡增長融合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的概率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補給才能達到最不賴功效呢?那就廢話不多說趕快進入正文吧!

了解膠原蛋白

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膠原蛋白(Collagen)是身體中一種蛋白質,膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3,是重大配方之一,能支持肌膚和身體各個組織器官,含軟骨、肌腱、軟骨、韌帶等等器官臟腑,是身體修復損害的重大材料。

膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或者是深海的魚類,然而多食用這幾種食品的功效不佳,因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最易如反掌令身體吸收的吧!

膠原蛋白推薦添購重點

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主打含有膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大,因此身體不能吸收,而且脂肪含有量高較不推薦。比如:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中,植物含有的是「膠質」,並不含有膠原蛋白!比如:愛玉、海藻、蒟篛等等都含有膠質,膠質的功效大同小異膠原蛋白,怕吃過多脂肪的人,推薦可吃植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的作用好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀能加入各個飲品中,方便攝取而且融化迅速,含有的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

憑著水解技術分解的膠原蛋白會把大分子轉變為小分子,能迅速通過胃酸直達小腸而且有效吸收,因此推薦給懶人添購。

膠原蛋白哪個時間吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不賴,推薦在早上起床或者是入眠以前一小時吃。

要是需要加強補給,能在早上和晚上空腹時各吃一次。

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注意事項

不推薦吸煙者、哺乳媽媽和孕婦吃。

曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦吃。

從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪含有量較高,因此推薦吃魚萃取的膠原蛋白。

粉狀膠原蛋白別用熱水融化,推薦用溫的或者是冷的飲料和水泡。

一天推薦吃10公克即能,多食無益。

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分享雞精的3種功效及2個需要注意的副作用!

一直以來大家都有喝雞湯養生的觀念,到了現今出現了「雞精」省去了熬雞湯的複雜。

市面上雞精類別形形色色,加上近日滴雞精也加入戰局,

你知道雞精跟滴雞精的區別嗎?花了很多金錢採買,真的對身體有功效嗎?

本篇文章將介紹對於雞精的資料推薦給大家!

好了!廢話不多說趕快看下去吧~

雞精類別推薦

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「雞精」

原料:水、雞、焦糖色素

製作流程:加水燉煮、濃縮

△原料雞→隔水加熱蒸煮→離心脫油→真空濃縮→過濾→標準化(顏色、品質調整)→裝瓶跟封蓋→高溫高壓滅菌

雞精之所以營養豐足是因為多了一道「濃縮」步驟,但是也使雞精喝起來不是那麼美味。

每一隻雞的色澤跟萃取出的口感有一些些不一樣,所以有一些業者會經由標準化的製作流程,加入焦糖色素使每一罐雞精的色彩一樣,接下來就是把雞精裝入玻璃瓶。

最後一道製作流程是高溫殺菌,這個步驟是為了能夠使雞精在常溫保存。
「滴雞精」

原料:雞

製作流程:滴煉

△原料雞→蒸箱加熱滴出雞精→脫油→過濾→鋁箔袋包裝→高溫高壓滅菌

用密閉蒸箱蒸煮,使雞隻滴出營養豐足的雞精,所以稱為「滴雞精」,經由過濾跟脫油把雞精用鋁箔袋包裝即可達成。

滴雞精在製作流程中不加一滴水,使雞隻在高溫的密閉空間中滴出雞汁,所以產量較少,價格也比較高。
「熬雞精」

原料:水、老母雞、豬肉

製作流程:加水燉煮

△原料雞、豬→壓力鍋熬煮→過篩去雜質→撈去油脂→填裝入袋→商業滅菌→IQF急速冷凍

熬雞精的製作流程跟熬雞湯雷同,加入水熬煮又怕像雞精一樣會有奇怪的味道,所以還加入了豬肉熬煮,使味道更好入口並且接納度更高。

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擁有營養功效的雞精配方:

支鏈胺基酸、甲肌肽、胜肽、蛋白質、牛磺酸

雞精營養配方功效

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支鏈胺基酸功效

支鏈胺基酸是3種胺基酸-白胺酸、異白胺酸跟擷胺酸的統稱,主要是經由骨骼肌代謝,而不是經由肝臟。補給支鏈胺基酸能夠減緩肌肉蛋白的分解,增添骨骼肌肉蛋白的合成。

牛磺酸功效

廣泛分布於動物體組織當中,具備多元生理跟藥理功效。基本上牛磺酸對身體運轉有重大功效,它就像一種解毒劑,能夠組合有害物質、增速排泄、促進排毒,也有消除疲勞跟增添體力的功效。

肌肽功效

肌肽大量存在於雞肉中,它是身體肌肉組織中的生物配方,熬煮雞湯即是為了獲得雞肉中的肌肽成分。肌肽能夠延長纖維母細胞再生的週期,使細胞不斷製造膠原蛋白跟彈力蛋白。肌肽的功效不只表現在保健調理、肌膚抗老化上,肌肽也能夠預防阿茲海默症跟腦部退化。

甲肌肽功效

甲肌肽在身體內有很棒的酸鹼緩衝功效跟抗氧化的功效,能夠有效預防身體跟肌膚老化。許多研究印證,甲肌肽具有抗疲勞功效,此外,還具備抗發炎、降尿酸跟抑制血糖上升等等功效。

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該如何評價膠原蛋白的好壞?先從這3個基本觀念開始

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膠原蛋白是身體中重大的蛋白質,身體大約有 16% 是蛋白質,大約佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行混合膠原蛋白,但隨著年紀增長混合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且避免骨質疏鬆等等功效。怎麼選擇膠原蛋白?什麼時後補充才可以達到最良功效呢?讓我們一起繼續看下去~

了解膠原蛋白

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膠原蛋白(Collagen)是身體中一種蛋白質,膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3,是重大配方之一,可以支持肌膚和身體各個組織器官,含角膜、內臟、角膜、內臟等等器官臟腑,是身體修復損傷的重大原料。

膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或者是深海的魚類,但多食用這幾種食品的功效不佳,因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕而易舉讓身體吸收的喔!

膠原蛋白推薦購入要點

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號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大,所以身體無法吸收,而且脂肪富含量高較不推薦。假設:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!假設:愛玉、南瓜、木瓜等等都富含膠質,膠質的功效相近膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好,吃的膠原蛋白比擦的好,粉狀可以加入各個飲品中,方便飲用而且溶解迅速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會把大分子變動為小分子,可以迅速通過胃酸直達小腸而且有效吸收,所以推薦給懶人購入。

膠原蛋白什麼時候吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良,推薦在早上起床或者是入眠以前一小時攝取。

要是需要加強補充,可以在早上和晚上空腹時各攝取一次。

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注意事項

不推薦孕婦、吸煙者和肝腎功能不良者攝取。

曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。

從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。

粉狀膠原蛋白別用熱水溶解,推薦用溫的或者是冷的飲料和水沖泡。

一天推薦攝取10公克便能,多食無益。

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喝完幾個品牌的雞精,私心評價大推薦

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一直以來你我都有喝雞湯養生的理念,到了現今出現了「雞精」省去了熬雞湯的複雜。

市面上雞精類別形形色色,加上近來滴雞精也加入戰局,

你知道雞精與滴雞精的區別嗎?花了很多金錢採買,真的對人體有功效嗎?

本文將說明關於雞精的資料推薦給大家!

讓我們接著看下去!

雞精迷思

雞精營養高於雞肉?

雞精一罐略有8公克的蛋白質,可是去皮的雞胸肉每一百公克有22公克的蛋白質,故就蛋白質來說,推薦直接食用雞肉營養比較豐足。可是憑著高溫熬煮的雞精中,短練胜肽分子的數量是比雞肉豐足的,且更好吸收。

我有喝雞精的需求嗎?

雞精只能算是營養補給品項,對於咀嚼困難與食慾不振或者缺少營養的人是很推薦喝雞精的!工作疲勞或者壓力大,喝雞精也可增長體力,可是雞精畢竟是營養補給,只可治標,不可治本。

每一日都需要喝雞精嗎?

按照每一日的飲食營養來判斷,假使平常營養均衡的話,不平常飲用雞精來補給。還是推薦從食物中獲取營養素。

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不推薦喝雞精的族群

慢性腎臟病患

蛋白質與鉀離子的攝取量皆須限制,雞精含有蛋白質與較高的鉀含量,故不推薦腎臟病患者飲用。

痛風病患

雞精是典型的「動物性高普林」食品,喝太多可能會讓尿酸升高,不利於控制。若要徹底避免則不推薦飲用。

楓糖尿症病患

這是因染色體異常的罕見疾病,患者無法正常代謝支鏈胺基酸,因此需要控制蛋白質與胺基酸的攝取,而雞精含有豐富的胺基酸,可能使病症惡化。

高血壓病患

由於雞精是長時間燉煮濃縮的飲品,含鈉量比較高且會提高血壓。推薦高血壓病患假使要喝雞精,務必要看營養標示中的「鈉」含量,選擇含鈉量比較低的品項。

年紀太小的小朋友

建議2歲以下的寶寶不推薦喝雞精,腎臟發育還沒有完全,假使長期攝取冗餘的蛋白質、胺基酸與冗餘的鉀離子,會招致腎臟冗餘的負荷。

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雞精推薦使用方法

害怕雞精會有奇怪的味道嗎?雞精還可這樣喝!

以下推薦幾種喝雞精的方法,加入料理中也非常推薦喔!

▲空腹飲用

▲冷藏飲用

▲微波爐加熱飲用

▲做為料理調味

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維他命吃對時間效果加倍!營養師推薦2020最新品牌

在遭逢害怕的食安風暴之後,健康養生儼然變為了各位不得不去注重的議題之一,

有很多的人為了身體的健康,幾乎每一日一樣都會吃維他命,甚至一天吃了超過三顆以上的數量!

可是你們真的明白,這些吃進去的維他命到底擁有什麼樣的功效嗎?

這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎?這些維他命的品牌是划算推薦的嗎?

很多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低,卻輕忽了更多比價格還不可或缺的考量因素,

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命,那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用,對於自己來說一定是很大的損傷….

而為了解決這些大多數人都會遇到的煩惱,本文章整理了一些跟維他命相關的資料,希望能夠輔助到你們喔!

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維他命的種類跟功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素,意思即為身體只要些許的分量;維他命對身體細胞的生長以及養生那麼不可或缺,維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命可以分辨為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中,假設攝取量過多時,多餘的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中,必須靠食物之中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效,所以推薦在飯後食用,但是攝取多餘也許會出現中毒的情況。量販店有各種的維他命品牌,推薦先搜尋產品評價,要選擇適合自己的維他命再入手吧~

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維他命是否食用多越好?

在幾乎大部分的人的了解之中,維他命就只是拿來當一個平凡的營養補充劑,想攝取時就吃,不用去擔憂發生過量的問題,不過維他命其實就是一種藥物,醫師也許會在某些狀況下推薦消費者去吃,不過倘若在沒有取得任何消息的情況下,真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命,假設攝取過量,那對於人體來說反而變為一種很大的損傷,此外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷,因此掌握維他命的食用量是非常重大的,以下便列出一些常見維他命的每一日吃建議量。你們切記千萬不要不小心攝取過量喔!
○維他命A-800微克

○維他命B1-1.4毫克

○維他命B2-1.6毫克

○維他命B3-18毫克

○維他命B5-4~7毫克

○維他命B6-2.0毫克

○維他命B9-200微克

○維他命B12-1.0微克

○維他命C-60毫克

○維他命D-5微克

○維他命E-10毫克

○維他命H-30~100微克

○維他命K-10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽選擇的養生維他命

懷孕是女人們至關重大的人生考驗,懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期,便可以吃葉酸,劑量是每一天 0.4 至 0.8 Mg,關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效,補充葉酸能夠防範新生兒的神經管缺陷。倘若從食物當中攝取的話,多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。大多的人會入手綜合維他命,其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外,推薦孕婦要補充足夠的鐵質,倘若長期有貧血的狀態,會造成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯,但是至今為止,研究指出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質,並依照個人抽血成果跟醫師建議來定奪是否食用鐵劑。

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我推薦挑選「葉黃素」的七個基本條件:#安全、#有效、#經濟

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葉黃素務必是近來最火紅的保健食品之一,各大品牌發行的廣告中也都出現了主打維持眼睛良好的血液循環功效的商品,大多數人會好奇為什麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢?受到推薦的理由會是價格低廉嗎?可是實際上葉黃素的價格一點也不平價,因此唯一的解釋意即葉黃素有吸入眼睛內藍光的功用,故會推薦給那些經常使用 3C 產品的客人們,而現代不少人生活中都必需會使用到 3C 品項,因此具有吸附藍光用途的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的火紅品項之一。

葉黃素的資料解說

葉黃素是2020年最人氣的保健產品之一,葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素,此外也只能從食物中去食用,難以經由身體自行合成。

依照研究資訊提到,葉黃素本身擁有吸入藍光和降低自由基生成等等功效,因此會相當推薦給經常使用 3C 品項的消費者,然後因2020年是資訊爆炸的一個時代,大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品,現在就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。

假使想憑藉食物來服用葉黃素,那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源,而若食用量還是不足的話,則可以選購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。

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葉黃素的樣式解說

醋化類別

△通常包裝會是液體或者軟膠囊的形狀

△醋化劑類型的葉黃素價格上比較平價

△醋化類別的葉黃素容易堆積在人體內,因此非常不推薦大量食用,要不然會對身體跟眼睛造成嚴重的損傷

△市面上的醋化種類葉黃素通常都擁有品質不穩定的問題,因此顧客入手時需要當心葉黃素是不是來自於合格認證的品牌,才能取得最好的功效

水解類別

△水解種類的葉黃素通常製造時會經過反覆的萃取與純化,能完全除掉農藥與脂肪酸等等物質,並且人體的吸收功效也較醋化樣式高,故會比較推薦水解樣式的葉黃素

△價格和成本相對較醋化類型高

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2020年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2020年最最夯的保健商品之一,不少人也會推薦服用葉黃素來庇護眼睛,然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢?今日便分享2020年PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可輔助到你們喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有可以吸收跟過濾藍光的功效,會推薦給那些時常使用 3C 產品的客人

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能夠縮減過度使用眼睛所出現的視覺疲勞

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能夠提供並且改進眼睛的營養狀況,從而下降青光眼等病症的產生概率

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能夠幫忙防範眼睛產生黃斑部病變的問題

葉黃素能夠怎麼補充?

葉黃素不能由人體自行合成必需經過食物吸收,主要存放在普通的深綠色蔬果之中,比如:柳橙、甘藍、芥菜、綠花椰菜、南瓜、菠菜、葡萄、香菜、玉米、豌豆、奇異果等。推薦每一個人一天大約需食用6毫克的葉黃素,需要量隨著用眼時間的長短,生活習慣是不是良好與傷害因子是不是嚴重等因素而不同,可是含有很多個功效的葉黃素,價格也越不便宜,推薦依照本人狀況以及價格來選擇適合的葉黃素品牌跟功效,才是無誤保護眼睛的方法。

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除了經由保健產品來補給葉黃素外,實際上假使想要使眼睛的狀況獲得好轉,最推薦的辦法還是憑著生活習性來改善,日常生活中以免使眼睛過度使用引起疲勞,並且也能夠從深綠色的蔬菜水果中取得豐足的葉黃素。

想要從根本上改善眼睛的情況,最推薦的方法還是透過飲食和生活習慣來改進,最後再配保健產品的幫忙,這樣才能夠使身體維持在最好的狀態啦!

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哥哥一起喝雞精!(內含選購要點、成分推薦)

一直以來大家都有喝雞湯養生的概念,到了現今出現了「雞精」省去了熬雞湯的繁瑣。

市面上雞精類別林林總總,加上近日滴雞精也加入戰局,

妳們知道雞精跟滴雞精的差距嗎?花了很多錢採購,真的對全身有功效嗎?

本文將解說有關雞精的情報推薦給各位!

好了!廢話不多說趕快看下去吧~



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雞精類別推薦


「雞精」

材料:水、雞、焦糖色素
製作過程:加水燉煮、濃縮

□原料雞→隔水加熱蒸煮→離心脫油→真空濃縮→過濾→標準化(顏色、品質調整)→裝瓶跟封蓋→高溫高壓滅菌

雞精之所以營養豐沛是由於多了一道「濃縮」步驟,然而也讓雞精喝起來不是那麼美味。
每一隻雞的色澤跟萃取出的口感有些微不同,因而某些業者會憑藉標準化的製作過程,加入焦糖色素讓每一罐雞精的色系一致,緊接著就是將雞精裝入玻璃瓶。
最後一道製作過程是高溫殺菌,這個步驟是為了可以讓雞精在常溫保存。


「滴雞精」

材料:雞
製作過程:滴煉

□原料雞→蒸箱加熱滴出雞精→脫油→過濾→鋁箔袋包裝→高溫高壓滅菌

用密閉蒸箱蒸煮,讓雞隻滴出營養豐沛的雞精,因而稱為「滴雞精」,憑藉過濾跟脫油將雞精用鋁箔袋包裝即可達成。
滴雞精在製作過程中不加一滴水,讓雞隻在高溫的密閉空間中滴出雞汁,因而產量較少,價錢也比較高。


「熬雞精」

材料:水、老母雞、豬肉
製作過程:加水燉煮

□原料雞、豬→壓力鍋熬煮→過篩去雜質→撈去油脂→填裝入袋→商業滅菌→IQF急速冷凍

熬雞精的製作過程跟熬雞湯相似,加入水熬煮又怕像雞精一致會有奇怪的味道,因而還加入了豬肉熬煮,讓味道更好入口並且接收度更高。



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雞精推薦使用方式

害怕雞精會有奇怪的味道嗎?雞精還可以這樣喝!

以下推薦幾種喝雞精的辦法,加入料理中也相當推薦啦!

□空腹飲用
□冷藏飲用
□微波爐加熱飲用
□視作料理調味



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不推薦喝雞精的族群

慢性腎臟患者

蛋白質跟鉀離子的攝取量皆須限制,雞精含有蛋白質跟較高的鉀含量,因而不推薦腎臟患者者飲用。

痛風患者

雞精是典型的「動物性高普林」食品,喝太多可能會讓尿酸升高,不利於控制。若要徹底避免則不推薦飲用。

楓糖尿症患者

這是因染色體異常的罕見疾病,患者無法正常代謝支鏈胺基酸,因此需要控制蛋白質跟胺基酸的攝取,而雞精含有豐富的胺基酸,可能讓病情惡化。

高血壓患者

由於雞精是長時間燉煮濃縮的飲品,含鈉量比較高並且會升高血壓。推薦高血壓患者要是要喝雞精,一定要看營養標示中的「鈉」含量,抉擇含鈉量比較低的品項。

年紀太小的小朋友

建議2歲以下的孩童不推薦喝雞精,腎臟發育還沒完全,要是長期攝取過多的蛋白質、胺基酸跟過多的鉀離子,會引起腎臟過多的負擔。



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『食品』ptt網友大推的膠原蛋白(內含功效比較)

膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質,人體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10…營養素可自行結合膠原蛋白,但是隨著年紀增添結合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆…功效。怎麼選擇膠原蛋白?什麼時後補充才可達到最好的功效呢?讓我們接著看下去!

瞭解膠原蛋白

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膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是不可或缺成分之一,可支持皮膚和人體各個組織器官,含角膜、韌帶、骨骼、骨骼…器官臟腑,是人體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛亦或是深海的魚類,但是多食用這幾種食品的功效不佳,鑑於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易令人體吸收的喔!

3種膠原蛋白類型推薦

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飲品

每日需要至少一瓶,打開以後絕對要趕快飲用完,因而售價比其他類型來說更高,飲品會增加其他物質來調和味道,可能會造成高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10g,如果吃錠狀的話,一次需要吃大量顆,亦或是吃較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最廣泛並且接收度最高的,一匙的量便可攝取到5000mg,推薦可直接加入水、飲料亦或是直接飲用,頗簡便也不會有腥味,吸收的功效也相當好。

膠原蛋白功效

功效(一):改善暗沉斑點

功效(二):調整皮膚表面油脂平衡

功效(三):緊緻肌膚

功效(四):改善暗沉斑點

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膠原蛋白什麼時候吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好的,推薦在早上起床亦或是入眠之前一小時吃。

如果需要加強補充,可在早上和晚上空腹時各吃一次。

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膠原蛋白配合維他命C

想要令膠原蛋白發揮更好的功效,就要配合維他命C一併吃。

維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白結合和生成,想要快有作用,推薦配合維他命C亦或是補充富含維他命C的水果和果汁。

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分類
犬巴之吃得身心健康

【食品推薦】用膠原蛋白改善體弱多病→膠原蛋白功效心得

膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質,全身約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是全身中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

全身中的維生素C、Q10等營養素可自行連接膠原蛋白,可是隨著年齡增長連接的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白?什麼時後補給才可達到最不錯的功效呢?讓我們一起繼續看下去~

了解膠原蛋白

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膠原蛋白(Collagen)是全身中一種蛋白質,膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3,是不可或缺元素之一,可支持肌膚與全身每個組織器官,包含角膜、血管壁、眼睛、軟骨等器官臟腑,是全身修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或者深海的魚類,可是多食用這幾種食品的功效不佳,因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最容易令全身吸收的哦!

3種膠原蛋白類別推薦

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飲品

每一日需要起碼一瓶,打開以後絕對要趕緊飲用完,所以價錢比其他類別來說更高,飲品會含有其他物質來調和味道,也許會出現高熱量的問題,而且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克,要是服用錠狀的話,一次需要服用大量顆,或者服用較大顆的膠原蛋白錠,比較不省事而且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普遍而且接收度最高的,一匙的量就可攝取到5000Mg,推薦可直接加入水、飲料或者直接飲用,頗省事也不會有腥味,吸收的功效也良好。

膠原蛋白功效

功效(一):澎潤肌膚

功效(二):改善暗沉斑點

功效(三):緊緻肌膚

功效(四):淡化細紋

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膠原蛋白什麼時間吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯的,推薦在早上起床或者睡覺事前一小時服用。

要是需要加強補給,可在早上與晚上空腹時各服用一次。

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膠原蛋白搭配維他命C

想要令膠原蛋白發揮更不錯的功效,就要搭配維他命C一併服用。

維他命C可加快幫忙體內的膠原蛋白連接與生成,想要快速有作用,推薦搭配維他命C或者補給含有維他命C的水果與果汁。

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