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魚油與魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2023年現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是很多父母其實不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，因此就隨意添購各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓這一篇帶你瞭解2023年網路上的推薦文怎樣區分魚油跟魚肝油！

攝取魚油有滿多好處，下述為2023年網友推薦魚油主要的功效：

2023年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴大，能夠延緩癌症的發生。

2023年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。

2023年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。

2023年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。

2023年網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。

2023年網友推薦魚油功效6：守護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。

2023年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。

2023年網友推薦魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。

魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。

每天要攝取多少魚油？

了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護功效。

大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，能改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

◎2023年挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。

◎2023年確認原料來源廠牌「是否有標註原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料來自於美國抑或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。

◎2023年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油平穩。

◎2023年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。

◎2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

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現今隨著科技日新月異，市面上冰箱的品牌與種類越來越多，從起始比比皆是的單門、雙門到後來三門、五門的多門冰箱，以及對開方法，還有不同於傳統選用上層冷藏而下層冷凍的構造，再到美型、窄身構造等多方面。網路上推薦文諸多，想入手冰箱但又不瞭解該怎麼挑選單門、雙門甚至於三門以上的多門冰箱嗎？經由這篇解析和推薦，令你瞭解冰箱品牌與種類的挑選入手重點！

變頻冰箱： 壓縮機與馬達可以低效率常態運作，運作較安靜可是是否真能省電？不同品牌之間也會互相比較，其中是否的確有差異？消費者各持不相同的建議、做出各式各樣的推薦，且隨著使用習慣不同冰箱則有不一樣頻率的運作方式（像是：急速冷凍功能），形形色色品牌的變頻冰箱就算標榜安靜省電，可是有檢修與價格不低等問題。

定頻冰箱： 壓縮機跟馬達就只有「運轉」及「停止」兩種情況，只需溫度不夠就會馬上運轉，所以常常聽見馬達聲，規劃維修較變頻冰箱簡單；假設有預算問題或者是品牌迷思，促成難以做出客觀的推薦，事實上只要保持冰箱整潔、食物切忌塞太多、開門時間別太久，不論拿來做比較的是哪種品牌的冰箱，皆可達到節能效用。

單開雙門冰箱

總而言之最主流的冰箱採最基本的冷凍+冷藏分開的配置，冰箱大小從200L (公升)到600L (公升)都有區間非常龐大，如果預算較少並且也沒甚麼特別需要的話，買這類別的冰箱事實上也充足了，價格經常落在25,000上下，一些大容量(500L (公升)以上)會超過30,000，國產和韓系品牌則有些20,000以內的選擇

單開三門/法式四門冰箱

這種類冰箱算是現在覺得性價比的冰箱，上冷藏中下是蔬果跟冷凍，蔬果獨立儲存的優點相當多，只要實現肉類盡快吃完/冷凍起來長久放，這類別冰箱可說低價又實用，所謂的法式(french door)具體而言便是上方的冷藏為對開，時常會比一樣規章的單開三門貴個2,000元左右，除非你的走道非常狹窄，不然買三門便夠了，費用經常落在30,000-40,000，也算是最合乎一般家庭的冰箱預算，國產有更低價一些的選擇，不過國際台製可能算是這類型中兼顧價錢與功能的好選擇

雙門對開

前一段說明的法式(french door)對開首要是指上方的冷藏為對開的，而一般雙門對開冰箱時常設計會是左邊冷凍右邊冷藏。這種類冰箱特徵就是體積相當大，體積也相當大，最少便700L (公升)起跳，對照多門頂級格式都還大，對於歐美那種房子大時常兩個星期屯一次貨的人來說，購入這樣一台能夠塞滿的冰箱很有信任感，但在台灣這種購物方便且地狹人稠的地方，便認為比較還好，價格相當容易超過50,000，甚至於100,000以上價錢的冰箱也不在少數

冰箱針對大家庭到單身小套房都會有不相同大小和尺寸的設計，

在添購冰箱時常常會不了解該如何比較，

總而言之我們能夠根據使用人數來挑選冰箱體積跟尺寸大小。

這邊提供一個能推算出大概需求的算式：

購入冰箱容積=70L (公升)(每一個人)×家族的人數+100L (公升)(常備食物)+70L (公升)(備用食物)

2個人以上的冰箱尺寸比較

△大家庭(超過5人)：500L (公升)以上

推薦直接選購500L (公升)以上大尺寸的雙門、三門以上的冰箱，以供應充裕的儲存空間和多元的使用方法。

△一般家庭(3到4人)：400至500L (公升)

建議能選購400－500L (公升)左右的雙門冰箱，再基於住所的空間佈局來選擇合適的冰箱尺寸。

△新婚、夫妻2人生活：200至400L (公升)

能夠基於是不是經常開伙或是外食，來選擇200至400L (公升)左右的雙門冰箱以及適合的尺寸。

1個人的冰箱尺寸比較

△1人生活(開伙)：150到200L (公升)

除了冰箱尺寸之外也要注意自己對食物冷藏或者是冷凍的需求比例，推薦購買150～200L (公升)左右的雙門冰箱。

△1人生活(不開伙)：150L (公升)以下

不開伙的話建議購買150L (公升)以下的小尺寸冰箱就好，製作成小尺寸也不會占據過多空間。

1.食品應先冷卻降低溫度之後再放入冰箱以免浪費冷能，就算冰箱是人氣推薦的品牌也一樣。

2.根據相關推薦文所述，冰箱存放不要超過八分滿，免得阻撓冷氣流通導致負荷過重。

3.冰箱應以免擺放在陽光直射抑或是靠近熱源的地方。

4.取得食物時盡量減低開關門次數跟時間，且應常常維持密閉的情況，假如門磁條破損需立即恢復。

5.冰箱四周保持一定空間以提升散熱效果跟運轉效能，有關需要保持多少空間，可參考其它相關的推薦文。

6.不論網友推薦的品牌有多好，冰箱的冷度都別調校太低。

總結來說平常日常作息會變動人使用冰箱的習慣，變換習慣也意味著有關冰箱規格的需求會有所不一樣，

因此選擇冰箱時除了參考別人的評比心得文以外，也要考量自己平常的生活作息跟方式，

不管是冰箱體積、品牌、效能、雙門或多門，從形形色色不一樣的推薦心得文中找到真正符合自己的需求，

相信絕對可以選購到一台品牌可靠並且效率令人滿意的雙門又或是多門冰箱！

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魚油跟魚肝油一向是很人氣的保健食品，2023年現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多父母事實上不瞭解魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，所以便隨意添購各品牌的魚油跟魚肝油並且每日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可產生的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就讓本文帶你瞭解2023年網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！

攝取魚油有很多優勢，下列為2023年網友分享魚油首要的功效：

2023年網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴張，可延緩癌症的產生。

2023年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。

2023年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。

2023年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的出現。

2023年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2023年網友分享魚油功效6：守護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。

2023年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。

2023年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫助。

魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油主要的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每一日要攝取多少魚油？

知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，可是長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效用。

大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。

研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

□2023年挑選有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。

□2023年確定原料來源廠牌【是不是具有標示材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原料出自美國又或是英國等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。

□2023年是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。

□2023年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。

□2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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