在遭逢害怕的食安風暴之後，健康養生儼然變為了各位不得不去注重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每一日一樣都會吃維他命，甚至一天吃了超過三顆以上的數量！
可是你們真的明白，這些吃進去的維他命到底擁有什麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
很多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還不可或缺的考量因素，
如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說一定是很大的損傷….
而為了解決這些大多數人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資料，希望能夠輔助到你們喔！
維他命的種類跟功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即為身體只要些許的分量；維他命對身體細胞的生長以及養生那麼不可或缺，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命可以分辨為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，假設攝取量過多時，多餘的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取多餘也許會出現中毒的情況。量販店有各種的維他命品牌，推薦先搜尋產品評價，要選擇適合自己的維他命再入手吧～
維他命是否食用多越好？
在幾乎大部分的人的了解之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補充劑，想攝取時就吃，不用去擔憂發生過量的問題，不過維他命其實就是一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦消費者去吃，不過倘若在沒有取得任何消息的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假設攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，此外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的食用量是非常重大的，以下便列出一些常見維他命的每一日吃建議量。你們切記千萬不要不小心攝取過量喔！
○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的養生維他命
懷孕是女人們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，便可以吃葉酸，劑量是每一天 0.4 至 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸能夠防範新生兒的神經管缺陷。倘若從食物當中攝取的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。大多的人會入手綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
此外，推薦孕婦要補充足夠的鐵質，倘若長期有貧血的狀態，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但是至今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質，並依照個人抽血成果跟醫師建議來定奪是否食用鐵劑。
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