魚油跟魚肝油一向是很人氣的保健食品，2023年現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多父母事實上不瞭解魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，所以便隨意添購各品牌的魚油跟魚肝油並且每日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可產生的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就讓本文帶你瞭解2023年網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2023年網友分享魚油首要的功效：
2023年網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴張，可延緩癌症的產生。
2023年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2023年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2023年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的出現。
2023年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023年網友分享魚油功效6：守護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。
2023年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2023年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油主要的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，可是長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
□2023年挑選有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
□2023年確定原料來源廠牌【是不是具有標示材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原料出自美國又或是英國等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
□2023年是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
□2023年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
□2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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