標籤: 膠原蛋白

膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10…營養素能夠自行混合膠原蛋白，然而隨著年齡增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆…功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能夠支持皮膚跟身體每個組織器官，包括皮膚、角膜、肌腱、皮膚…器官臟腑，是身體修復損傷的不可或缺材料。

膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使身體吸收的吧～

膠原蛋白推薦購買要點

強調含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大，因此身體沒辦法吸收，並且脂肪含量高較不推薦。譬如：豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物之中，植物含的是「膠質」，並不含膠原蛋白！譬如：紫菜、蓮藕、南瓜…都含膠質，膠質的功效雷同膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比抹的好，粉狀能夠加入每個飲品中，方便飲用並且溶解迅速，含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會把大分子轉換為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，因此推薦給懶人購買。

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最良，推薦在早上起床或是要睡以前一小時攝取。

假如需要加強補給，能夠在早上跟晚上空腹時各攝取一次。

注意事項

□不推薦肝腎功能不良者、肝腎功能不良者跟囊性纖維化患者攝取。

□曾對蛋類、肉類跟海鮮類食材過敏者不推薦攝取。

□從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪含量較高，因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。

□粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的或是冷的飲料跟水泡。

□一天推薦攝取10公克便能，多食無益。

KeyWord

功效 ptt,ptt ptt,膠原蛋白 吃,吃 功效,功效 吃,吃 評價,推薦 ptt,推薦 推薦,膠原蛋白 膠原蛋白,ptt 吃

未經授權請勿轉貼

膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素能自行融合膠原蛋白，然而隨著年齡增長融合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最不賴功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，能支持肌膚和身體各個組織器官，含軟骨、肌腱、軟骨、韌帶等等器官臟腑，是身體修復損害的重大材料。

膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令身體吸收的吧！

膠原蛋白推薦添購重點

主打含有膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大，因此身體不能吸收，而且脂肪含有量高較不推薦。比如：豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！比如：愛玉、海藻、蒟篛等等都含有膠質，膠質的功效大同小異膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能加入各個飲品中，方便攝取而且融化迅速，含有的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

憑著水解技術分解的膠原蛋白會把大分子轉變為小分子，能迅速通過胃酸直達小腸而且有效吸收，因此推薦給懶人添購。

膠原蛋白哪個時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不賴，推薦在早上起床或者是入眠以前一小時吃。

要是需要加強補給，能在早上和晚上空腹時各吃一次。

注意事項

◎不推薦吸煙者、哺乳媽媽和孕婦吃。

◎曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦吃。

◎從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪含有量較高，因此推薦吃魚萃取的膠原蛋白。

◎粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料和水泡。

◎一天推薦吃10公克即能，多食無益。

KeyWord

功效 推薦,推薦 評價,ptt 評價,評價 膠原蛋白,ptt ptt,ptt 功效,評價 推薦,吃 ptt,評價 吃,推薦 膠原蛋白

未經授權請勿轉貼

膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10…營養素可自行結合膠原蛋白，但是隨著年紀增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆…功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最好的功效呢？讓我們接著看下去！

瞭解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，可支持皮膚和人體各個組織器官，含角膜、韌帶、骨骼、骨骼…器官臟腑，是人體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，鑑於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令人體吸收的喔！

３種膠原蛋白類型推薦

飲品

每日需要至少一瓶，打開以後絕對要趕快飲用完，因而售價比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會造成高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，如果吃錠狀的話，一次需要吃大量顆，亦或是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最廣泛並且接收度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料亦或是直接飲用，頗簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當好。

膠原蛋白功效

功效(一)：改善暗沉斑點

功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡

功效(三)：緊緻肌膚

功效(四)：改善暗沉斑點

膠原蛋白什麼時候吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好的，推薦在早上起床亦或是入眠之前一小時吃。

如果需要加強補充，可在早上和晚上空腹時各吃一次。

膠原蛋白配合維他命C

想要令膠原蛋白發揮更好的功效，就要配合維他命C一併吃。

維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白結合和生成，想要快有作用，推薦配合維他命C亦或是補充富含維他命C的水果和果汁。

關鍵字

膠原蛋白 吃,功效 評價,吃 ptt,ptt ptt,吃 功效,推薦 吃,推薦 推薦,推薦 膠原蛋白,吃 ptt,評價 功效

膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

全身中的維生素C、Q10等營養素可自行連接膠原蛋白，可是隨著年齡增長連接的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不錯的功效呢？讓我們一起繼續看下去～

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，可支持肌膚與全身每個組織器官，包含角膜、血管壁、眼睛、軟骨等器官臟腑，是全身修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令全身吸收的哦！

３種膠原蛋白類別推薦

飲品

每一日需要起碼一瓶，打開以後絕對要趕緊飲用完，所以價錢比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，要是服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不省事而且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普遍而且接收度最高的，一匙的量就可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或者直接飲用，頗省事也不會有腥味，吸收的功效也良好。

膠原蛋白功效

功效(一)：澎潤肌膚

功效(二)：改善暗沉斑點

功效(三)：緊緻肌膚

功效(四)：淡化細紋

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯的，推薦在早上起床或者睡覺事前一小時服用。

要是需要加強補給，可在早上與晚上空腹時各服用一次。

膠原蛋白搭配維他命C

想要令膠原蛋白發揮更不錯的功效，就要搭配維他命C一併服用。

維他命C可加快幫忙體內的膠原蛋白連接與生成，想要快速有作用，推薦搭配維他命C或者補給含有維他命C的水果與果汁。

Tag

評價 評價,ptt 推薦,功效 ptt,吃 推薦,ptt 推薦,吃 評價,ptt 吃,ptt 評價,吃 ptt,ptt 膠原蛋白

未經授權請勿轉貼