膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質,人體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10…營養素可自行結合膠原蛋白,但是隨著年紀增添結合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆…功效。怎麼選擇膠原蛋白?什麼時後補充才可達到最好的功效呢?讓我們接著看下去!
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是不可或缺成分之一,可支持皮膚和人體各個組織器官,含角膜、韌帶、骨骼、骨骼…器官臟腑,是人體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛亦或是深海的魚類,但是多食用這幾種食品的功效不佳,鑑於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易令人體吸收的喔!
3種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要至少一瓶,打開以後絕對要趕快飲用完,因而售價比其他類型來說更高,飲品會增加其他物質來調和味道,可能會造成高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10g,如果吃錠狀的話,一次需要吃大量顆,亦或是吃較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最廣泛並且接收度最高的,一匙的量便可攝取到5000mg,推薦可直接加入水、飲料亦或是直接飲用,頗簡便也不會有腥味,吸收的功效也相當好。
膠原蛋白功效
功效(一):改善暗沉斑點
功效(二):調整皮膚表面油脂平衡
功效(三):緊緻肌膚
功效(四):改善暗沉斑點
膠原蛋白什麼時候吃功效最好?
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好的,推薦在早上起床亦或是入眠之前一小時吃。
如果需要加強補充,可在早上和晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更好的功效,就要配合維他命C一併吃。
維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白結合和生成,想要快有作用,推薦配合維他命C亦或是補充富含維他命C的水果和果汁。
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