標籤: 維他命C

維他命C『Vitamin C』，又名抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大部份哺乳動物能自行從體內合成，只有人類因為基因變異，沒辦法自行製做，要藉由食品來擁有維他命。

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1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成危害，這一些傷害也會使得肚子痛抑或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者相當不推薦過量食用維他命C。

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3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不夠而導致壞血病。

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1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來協助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程能夠使人體能吸取到的營養增添許多。

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3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

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2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依賴，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量缺少而造成壞血病。

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2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度一直保持安定，另外也能令身體保持健康和活力。

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維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含防癌、延緩白內障發生、抗病毒、預防心血管疾病、預防感冒等等，這幾個也是維持健康的條件，由於對抗疾病都和這幾個緣故關係，PTT 上還有滿多介紹文的推薦分享，推薦各位多多比較吧！

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每日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 Mg），便可以保持正常免疫功能。感冒出現時，假如特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或者是以防止感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

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過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損害，這幾個傷害也會造成肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的病友相當不推薦過量食用維他命C。

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