膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等營養素可自行連接膠原蛋白，可是隨著年齡增長連接的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不錯的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，可支持肌膚與全身每個組織器官，包含角膜、血管壁、眼睛、軟骨等器官臟腑，是全身修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令全身吸收的哦！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開以後絕對要趕緊飲用完，所以價錢比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，要是服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不省事而且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍而且接收度最高的，一匙的量就可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或者直接飲用，頗省事也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：澎潤肌膚
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：緊緻肌膚
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯的，推薦在早上起床或者睡覺事前一小時服用。
要是需要加強補給，可在早上與晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更不錯的功效，就要搭配維他命C一併服用。
維他命C可加快幫忙體內的膠原蛋白連接與生成，想要快速有作用，推薦搭配維他命C或者補給含有維他命C的水果與果汁。
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