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維他命C【Vitamin C】，又稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大部份哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，沒辦法自行製做，要經由食物來得到維他命。

維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的包括預防感冒、美白、生成膠原蛋白、預防感冒、生成膠原蛋白等等，這一些也是維持健康的條件，因為抵抗疾病都與這一些原因關聯，PTT 上還有許多分享文的推薦分享，建議大家多多比較喔！

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增多骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可輔助鈣質與鐵的吸收，大幅減低貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏和流鼻水等等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，可以使感冒的病狀獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減少自由基的功效，此外也可以增加人體的免疫機能，抵抗外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可輔助傷口恢復，對於發炎的情形也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可協助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊指出，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩有一些癌症的功效

營養師的小結論

「透過攝取維他命 C，來達成避免或者改善感冒」功效仍然是言過其實、無科學証明的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。因此若在維他命 C 不足又或是不足夠的情形之下，或許引發免疫系統難以正常運行，減少抵擋外來病原菌或病毒感染的能力，就會增多感冒出現的機率。

每一天攝取充足的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就可以保持正常免疫功能。感冒發生時，若特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病徵又或是以避免感冒為目的，從現在的科學層面來看，效果是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激肌膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節防止過多黑色素沉著，避免斑點出現，改進膚色。有關於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實皮膚，調理已經發生的老化紋理。並且，它還可以中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証實，因此在臨床上可以達成淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白以及改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白產品，反而會讓皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.如果過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成危害，這些危害也會造成肚子痛抑或是噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的病患十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增多，過量的攝取維他命C就會使結石的風險增加，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C發生依賴，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量缺乏而引發壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，因此若是正在接受放射或化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

攝取維他命C應該要有的常識

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在幫助這些營養吸收，這樣子的過程可使人體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能使血液中的維他命C濃度一直保持穩定，另外也能使身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完之後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

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維他命C『Vitamin C』，又名抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大部份哺乳動物能自行從體內合成，只有人類因為基因變異，沒辦法自行製做，要藉由食品來擁有維他命。

維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含美白、延緩白內障發生、預防感冒、抗氧化、防癌等，這一些也是維持健康的條件，因為抵抗疾病都與這一些因素關係，PTT 上還有很多心得文的推薦分享，建議大家多多比較啦！

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3.PTT網友維他命C評價：能夠預防打噴嚏跟流鼻水等等感冒症狀的發生，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，可使感冒的病徵擁有大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，同時也能增加人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫忙傷口恢復，對於發炎的情況也能改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能夠幫助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查資訊提到，維他命C能幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力與緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩某些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達成避免又或是改進感冒」功效依舊是言過其實、無科學印證的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。因此若在維他命 C 不足或欠缺的情形之下，可能促成免疫系統無法正常運行，降低對抗外來病原菌或者病毒感染的功用，便會增添感冒出現的可能性。

每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），就能維持正常免疫功用。感冒出現時，若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病狀或以防止感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較合理。

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過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成危害，這一些傷害也會使得肚子痛抑或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者相當不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險增加，所以有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不夠而導致壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減低，因此假使是正在接受放射或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來協助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程能夠使人體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完完全的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可以使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，除此之外也能使身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

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3.PTT網友維他命C評價：可以避免打噴嚏和流鼻水等感冒病徵的產生，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，可使感冒的病狀擁有大幅度的改進

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5.PTT網友維他命C評價：可幫助傷口恢復，對於發炎的情形也可以改善

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能輔助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

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「透過攝取維他命 C，來完成預防又或是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒科學證明的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。所以假設在維他命 C 欠缺又或是不足的情況之下，也許促成免疫系統沒辦法正常運行，降低對抗外來病原菌或者是病毒感染的能力，就會增添感冒發生的可能性。

每一日攝取足夠的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就可維持正常免疫功用。感冒出現時，假設特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或是以防止感冒為目的，從現在的科學層面來看，效果是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。

有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改進肌膚狀況，並調節避免過多黑色素沉著，避免斑點出現，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經發生的老化紋理。另外，它還能中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學証實，故在臨床上能達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白產品，反而會讓肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假設過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成危害，這一些危害也會導致肚子痛或者是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病人十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險增加，故有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.假如孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C出現依靠，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量短缺而導致壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效降低，因此若是正在接受放射抑或是化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫助這些營養吸收，這樣子的過程能讓人體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完整體的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為能讓血液中的維他命C濃度一直保持穩定，另外也能讓身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完之後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

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維他命C具有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含生成膠原蛋白、抗氧化、預防心血管疾病、抗病毒、生成膠原蛋白等，這一些也是維持健康的條件，由於抵擋病症都跟這些因素關聯，PTT 上還有許多介紹文的推薦分享，建議各位多多比較吧！

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3.PTT網友維他命C評價：能夠預防打噴嚏和流鼻水等等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，能使感冒的病徵取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，此外也可以提升身體的免疫機能，抵抗外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的情形也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也能輔助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊提到，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力與緊張的效果

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2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C產生靠，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量缺少而造成壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減少，因此若是正在接受放射或者化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

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2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以讓血液中的維他命C濃度一直保持安定，同時也能令身體維持健康和活力。

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3.PTT網友維他命C評價：可防止打噴嚏和流鼻水等等感冒病徵的產生，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，可以使感冒的症狀獲得大幅度的改進

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有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它可以刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節避免過多黑色素沉著，以防斑點發生，改善膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實皮膚，調理已發生的老化紋理。此外，它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學證明，故在臨床上能達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白及改善肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白商品，反而會讓肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會促成肚子痛或者噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的患者很不推薦過量食用維他命C。

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3.PTT網友維他命C評價：能夠避免打噴嚏和流鼻水等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，能讓感冒的病徵取得大幅度的改進

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9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有一些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來完成預防或是改善感冒」功效依然是言過其實、無科學証實的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。因此若在維他命 C 短缺或是不足夠的狀態之下，可能引發免疫系統沒辦法正常運作，降低抵抗外來病原菌抑或是病毒感染的能力，便會增長感冒發生的幾率。

每日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），就能夠維持正常免疫功用。感冒產生時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病徵或者以預防感冒為目的，從現今的科學方面來看，效用是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改進肌膚膚質，並調節避免過多黑色素沉著，免得斑點發生，改進膚色。關於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實肌膚，調理已發生的老化紋理。除此之外，它還能中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証實，所以在臨床上可達成淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白和改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白商品，反而會使肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

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1.PTT網友維他命C評價：能增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質和鐵的吸取，大幅減低貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏跟流鼻水等感冒病徵的產生，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，能令感冒的病狀取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，並且也能夠提升身體的免疫機能，抵擋外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫助傷口恢復，對於發炎的狀態也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可以輔助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊提到，維他命C能夠幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來達成預防或者改善感冒」功效還是是言過其實、沒科學証明的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。所以倘若在維他命 C 缺少或者欠缺的狀況之下，或許引發免疫系統無法正常運作，減少抵擋外來病原菌或是病毒感染的作用，便會增加感冒產生的可能性。

每日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 Mg），便可以保持正常免疫功能。感冒出現時，假如特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或者是以防止感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節防止太多黑色素沉著，以防斑點發生，改善膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實皮膚，調理已發生的老化紋理。另外，它還能夠中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學驗證，所以在臨床上能夠達成淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白和改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白商品，反而會令皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損害，這幾個傷害也會造成肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的病友相當不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量缺乏而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，所以假設是正在接受放射抑或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和人體的吸收是需要其他營養來幫助的，在其他營養協助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的過程可以讓人體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度一直保持穩定，同時也能令身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

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