魚油與魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2023年現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是很多父母其實不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，因此就隨意添購各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓這一篇帶你瞭解2023年網路上的推薦文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多好處，下述為2023年網友推薦魚油主要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴大，能夠延緩癌症的發生。
2023年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2023年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2023年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2023年網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2023年網友推薦魚油功效6：守護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2023年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2023年網友推薦魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，能改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◎2023年挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◎2023年確認原料來源廠牌「是否有標註原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料來自於美國抑或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◎2023年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2023年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
◎2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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