作者: 奔跑犬巴

「沒有不會壞的車」，當愛車使用一段時間之後，零件會開始有衰退、老化需要更換的狀況，你可能也會開始聽見機車發出異音。這時弄清楚車輛的異音就相當重要，機車異音有百百種，藉由不同的異音除了能夠初步評斷有哪些組件可能損壞，損害的配件是否會「立即性」影響行車不危險之外，在回供應商維修時心裡也可事前有個底。因為無論是機車的煞車壞了、引擎壞了，還是煞車皮需更換，維修處理的方法也都不一樣。

機車發出異音了嗎？哪裡出了問題？

想必各位機車騎士，只要是日常有騎車，肯定碰過騎行到一半，突然聽見奇怪的聲音，有時遇到坑洞、按煞車更為明顯，找了半天才發現是自己車子發出來的。這種情形通常表示零件有損傷，不同的聲音代表壞損零件的不相同，比如叩叩聲或許是珠碗磨損；按壓煞車有尖銳的聲響則是煞車皮或碟盤；咖咖聲是車殼沒有安裝密合；最可怕的金屬敲擊聲響，或許是引擎內部損壞，但不管是出現哪個異音，皆或許要早點回機車行，請維修人員做詳細的檢測維修，避免因為煞車皮、引擎等其他配件的損壞而賠上了自己的生命。

機車發出異音有什麼處理方式？

每當機車騎乘一段時間，要怎麼改善異音問題會變機車族的難題之一，根據不同的異音產生的問題也不一樣。當一直聽到咖咖聲，能夠先拿手電筒把車殼接縫處巡一次，看看是不是有沒扣好的地方，假設有的話手動扣緊就可以了。騎乘時聽到扣扣聲，能夠將中柱立起轉動龍頭看順不順，倘若轉動時會卡卡的；那一般代表珠碗損傷，汰換就行；如果煞車時有來自煞車皮的金屬摩擦聲，那先替換煞車皮一般皆會有改善。煞車以及引擎有損害都會發出聲音，但一般民眾不太能親身將引擎維修好。假如有聲音卻找不到原因，推薦到維修行請專業的維修人員檢測。

當你怎麼都找不到機車聲音來源的時候，最佳的方法就是去維修行向專業的維修人員求助。由於除了車殼密合度外，事實上機車發出的許多異音，也都會影響騎士在騎乘的時候的安全，如引擎損壞、煞車太鬆、輪胎磨耗過度、煞車皮不足或者皮帶瀕臨斷裂，上列都可能在騎行機車中導致失速抑或是打滑，所以務必更小心，不行由於異音不大就擅自忽視。千萬不要為省小錢而不去維修，使自己處於危險之中。

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推薦必須為汽車抑或是機車裝置正確尺寸的輪胎，對於汽車或機車的效能跟安全性來說十分重要，輪胎尺寸規格一定可以滿足行車要件以及駕駛對於汽機車控制性的習慣，因此駕駛務必瞭解汽機車輪胎的正確尺寸，在購買輪胎時才可做出最正確的選擇。判定汽車抑或是機車正確的輪胎尺寸基本上不難，整體所需的資訊都能在車主手冊或者是車上的某一些地方尋找到，除了輪胎正確的尺寸以外，推薦還要衡量其他如載重指數、輪胎扁平比與速限指數等細節。

汽車與機車輪胎的結構資訊推薦

輪胎之中有琳瑯滿目的構造，但各位也許都不清楚，究竟具有哪一些構造與它們有什麼功能，以下我們會簡易介紹幾個經常聽見的汽車和機車輪胎的結構～

✽胎面簡易介紹：輪胎跟陸地接觸的部分。

✽扁平比簡易介紹：推算輪胎高度跟寬度的比率。

✽輪圈簡易介紹：包含輪轂、輪轂與輪框等等。

✽胎壁簡易介紹：比胎面更外側的部分，不會接觸到地面的兩邊。

✽斜交層簡易介紹：運用許多層簾子布結合而成的結構，和鋼鐵相比更堅硬。

✽輻射層簡易介紹：使用織物簾布跟鋼絲簾布融合而成，又能稱子午線。

✽胎體簡易介紹：是輪胎的關鍵結構。

汽車和機車輪胎標示符號說明

下述我們會推薦給初學者有關於汽車和機車輪胎上標註符號的說明，使大家更為瞭解自身車子的輪胎功用～

✽截面寬度簡易介紹：公制類型運用mm作為運算單位，英制類別運用inch作為運算單位。

✽扁平比簡易介紹：輪胎扁平比低表示我們駕駛時，將會更加簡單的感受到坑洞，不過可有效用的提高車子速度，通常運用百分比【%】當成單位。

✽結構代號簡易介紹：運用【－】代表交叉層輪胎、使用【B】表示環帶交叉層輪胎、運用【R】代表徑向層輪胎。

✽輪圈直徑代號簡易介紹：代表輪胎的尺寸。

✽用途代號簡易介紹：公制輪胎若直徑大於13，會標註【M／C】表示是機車專用輪胎。

✽載重指數簡易介紹：代表輪胎的載重效能。

✽速度代號簡易介紹：使用英文代號代表輪胎的對應速度，假設速度能夠大於240km，一定在代號之前加上【V】或是【Z】。

上述便是我們推薦給初心者關於汽車及機車輪胎上眾多標明的解說，大家都學會了嗎？

機車輪胎哪個時候一定換掉？

倘若大家詳細觀察，將發現每一個機車輪胎趨近胎面的兩邊，都會具有輪胎耗損的警訊標註，外型為小三角形，假如隨這個符號往胎面方向便可以尋找出輪胎消磨的標明符號，這時候將看見一個大概1mm上下的凸狀物，假設胎面與凸狀物的高度看起來相仿的時候，代表必須替換輪胎了，假使輪胎太過耗損的話，會引發抓地力不足，大大增加騎乘機車的危險，推薦大家每一次騎乘之前，都務必注意上列我們提供的資訊喔！

汽車及機車二手胎判斷

許多人常常認為汽車和機車的輪胎價格過度昂貴，因而挑選二手胎來運用，儘管價錢平價許多，但是也相反的將存在很多風險，購入以前，不僅要預先進行每一個店面的比價外，還務必找尋店面評分是否夠高，選擇完輪胎以後，推薦大家再詳細的檢查一次輪胎，確保輪胎是否仍然在可運用的情形以內，但假使二手胎產生問題，為沒保固能求償的，關鍵還是推薦各位依照自身的駕駛習慣及預算是不是充分來評估該購買全新胎或者二手胎，萬萬不能貪小便宜反倒是失去更多喔！

汽車與機車胎壓的檢查和壽命

每個汽車與機車不管外觀抑或是裡頭結構都不相同，即使是相同的人駕駛相同的道路，輪胎的消耗情況與壽命絕對也不同，因而什麼時間務必更換輪胎，仍然要仰賴自己的判別，假如沒十分拿手，那麼我們推薦大家能買（TPMS）胎壓偵測器，基本上胎壓不正確，也會使輪胎壽命大幅度減少，並且輪胎的壽命大約4至5年上下，假使超過限期但是胎紋仍然很明顯的話，我們也推薦依舊要進行更換的動作。

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推薦務必為汽車或者機車裝置正確尺寸的輪胎，對於汽車或機車的機能跟不危險性而言十分重要，輪胎尺寸規格一定可滿足行車條件及駕駛對於汽機車操作性的習慣，因而駕駛必須曉得汽機車輪胎的正確尺寸，在買輪胎時才能做出最正確的選擇。判定汽車或者是機車正確的輪胎尺寸基本上不難，全部所需的資訊都可以在車主手冊或是車上的某一些地方尋找到，除了輪胎正確的尺寸之外，推薦還要考量其他如載重指數、輪胎扁平比和速限指數等細節。

汽車以及機車輪胎的結構資訊推薦

輪胎之中具有各式各樣的結構，但是各位或許都不瞭解，究竟有哪一些構造及它們有什麼功用，下面我們將會簡易解說幾個常常聽到的汽車和機車輪胎的結構~

▲胎面簡易解說：輪胎跟地表接觸的部分。

▲扁平比簡易解說：運算輪胎高度跟寬度的比率。

▲輪圈簡易解說：含輪轂、輪轂與輪框等。

▲胎壁簡易解說：比胎面更為外側的部分，不會接觸到地表的兩旁。

▲斜交層簡易解說：運用很多層簾子布混合而成的結構，和鋼鐵相比更加堅固。

▲輻射層簡易解說：運用織物簾布和鋼絲簾布綜合而成，又可以稱為子午線。

▲胎體簡易解說：是輪胎的主要結構。

汽車和機車輪胎註明符號介紹

下述我們將推薦給初學者有關汽車與機車輪胎上標明符號的解說，使大家更認識自己車子的輪胎功用！

▲截面寬度簡易解說：公制類別使用mm作為推算單位，英制類別使用inch當成運算單位。

▲扁平比簡易解說：輪胎扁平比低代表我們駕駛的時候，將會更為簡單的感受到坑洞，但是可以有用的提高車子速度，一般運用百分比【%】作為單位。

▲結構代號簡易解說：運用【－】代表交叉層輪胎、運用【B】表示環帶交叉層輪胎、運用【R】表示徑向層輪胎。

▲輪圈直徑代號簡易解說：代表輪胎的尺寸。

▲用途代號簡易解說：公制輪胎倘若直徑大於13，會註明【M／C】表示為機車專用輪胎。

▲載重指數簡易解說：表示輪胎的載重作用。

▲速度代號簡易解說：使用英文代號表示輪胎的對應速度，假如速度可高於240km，一定在代號之前加上【V】或者【Z】。

上列便是我們推薦給初心者有關汽車及機車輪胎上眾多註明的解說，大家都學會了嗎？

機車輪胎什麼時間必須汰換？

假如大家謹慎觀察，會察覺每個機車輪胎貼近胎面的兩旁，都會具有輪胎消耗的警告標明，外觀是小三角形，若隨著這個符號往胎面方向就可以找到輪胎耗損的標示符號，此時將會看到一個大約一公厘上下的凸狀物，假設胎面與凸狀物的高度感覺起來相仿時，表示務必替換輪胎了，假使輪胎過於消磨的話，將會造成抓地力不足夠，大大增多騎乘機車的風險，推薦大家每次騎乘之前，都務必注意以上我們提供的資訊喔。

汽車及機車二手胎評估

很多人時常認為汽車及機車的輪胎價錢過於不斐，因而選擇二手胎來使用，即便價格便宜很多，但也相對的會存在許多風險，購入以前，不單要事前執行每一個商店的比價外，還一定查找商家評價是不是夠高，選擇完輪胎之後，推薦各位再謹慎的檢查一次輪胎，確保輪胎是否依然在能使用的狀況以內，但如果二手胎產生問題，是無保固可求償的，主要還是推薦各位依照自身的駕駛習慣以及預算是不是充足來評估該選購全新胎抑或是二手胎，萬萬不能貪小便宜反倒失去更多喔！

汽車和機車胎壓的檢查和壽命

每個汽車及機車無論外型或者是中構造都不同，即使為一樣的人駕駛一樣的道路，輪胎的消耗狀況與壽命絕對也不相同，因而什麼時候務必更換輪胎，依舊要仰賴自己的判定，假如沒有相當拿手，那麼我們推薦大家能買胎壓偵測器，基本上胎壓不正確，也將使輪胎壽命大幅減少，此外輪胎的壽命約4到5年左右，假使大於時限但是胎紋依然相當顯著的話，我們也推薦還是要進行替換的動作～

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輪胎需要定期的檢驗，有必要時更換輪胎是很重要的。說到底每一個人開車的習性不同，輪胎的壽命也不會一樣，若輪胎沒有定期檢查跟更換就會導致輪胎磨損，容易在濕滑的路面上失控加上會導致行車危險！拖延越久不安全，胎紋老化甚至容易在行車時產生爆胎的意外，這些都影響著一條生命！只因為有沒有粗心大意檢查與更換的部分，因而一定要養成做檢查的習性。

簡單檢測胎紋深度

如果輪胎的胎紋深度已磨損到2mm以下時，也推薦更換輪胎。可以運用一個10元硬幣來檢查胎紋深度，只需要把硬幣插入輪胎胎紋之中，假使硬幣邊緣仍然可被輪胎胎紋包覆，代表胎紋深度還充足；相反地就是説若硬幣邊緣露出，就表示胎紋深度不足，推薦汰換輪胎。故了解哪個時間更換輪胎是保障行車安全的重要常識之一。如果你察覺到輪胎出現了異常磨損、裂紋、膨脹等情況，抑或是輪胎已使用超過建議的期限，就可能盡快汰換輪胎，以確認你與乘客的行車安全。

更換輪胎需要準備什麼工具

已知道了多久換掉一次輪胎，也了解該怎麼挑選輪胎後，接著就要幫汽車汰換輪胎了。替換輪胎相信大家都知道，需要預備下列這一些工具，第一就是千斤頂另外還有車輪螺帽板手，及可以找看看汽車或許都會附有的手冊，或許會比較知道，同時不要忘了最好還得有手套。汽車上最好都得備有這些東西，這樣若是是在外發生爆胎意外，車上有充好氣的備用胎就能找個安全的地方隨時汰換。

選擇適合自己的輪胎很重要。一款合適的輪胎可以提高行車安全性與舒適度，也可以提升車輛的性能和耐用性。因此在選擇輪胎時，建議您根據自己的需要和使用習慣來選擇合適的輪胎型號，與此同時也要留意輪胎的品質和安全性能，以確認行車的安全和舒適感。

輪胎之6大規格

輪胎的規格一般包括以下幾種：

1.輪胎寬度：是簡單來說是輪胎在沒有載重下的橫截面寬度，常見單位通常是毫米（mm）。

2.比率（或稱為剖面比）：指輪胎斜率的百分比就是輪胎側壁高度與寬度的比例。

3.構造：指輪胎的之中結構含鋼絲帶、尼龍帶、鋼帶等。

4.直徑：說的是輪胎的內徑通常以英寸（in）為單位。

5.載重指數：指輪胎能承擔的最大負載，該指數編碼一般在輪胎側壁上。

6.速度符號：指輪胎可接受的最高速度該符號同時也在輪胎側壁上。

留意不同的車種和品牌的車輛所利用的輪胎規格也有所不一樣，推薦查閱車主手冊或詢問專業人士以確保選擇合適的輪胎。

除了注意輪胎胎紋深度以外，更換輪胎時還需要注意出廠年限。可在輪胎最靠近汽車輪框處尋找到輪胎規格和出廠年限。輪胎長時間的置放和使用會導致輪胎老化，這將會使得輪胎在高速行駛時爆胎。就算輪胎胎紋深度依然足夠，也推薦在出廠年限達到時汰換輪胎，以確認行車的不危險性。總而言之為了確保行車安全，車主需要時常檢查輪胎的磨損狀況，並基於胎紋深度和出廠年限的建議第一時間更換輪胎。與此同時也可以注意使用時的注意事項，例如降低急剎車和急轉彎等操作以延長輪胎的壽命。

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連鎖加盟的觀念自1970年代末期引進台灣後，藉由加盟業者長時間的吸收與整合經驗，漸漸發展出適合國內公司環境的經管制度，並且建立如何加盟和拓展海外市場的 SOP ，不止改變了國內商業、服務業的經營類型，成為現今商業經營的主要方式，並且隨著加盟行業國際化，傑出的加盟連鎖品牌也相繼在海外發展成功，如全家便利商店的大陸開拓、美食達人的美國擴展，都擁有很高的績效。

認識如何加盟的撇步

管理一家加盟店面很不簡易，必須犧牲非常多的時間以及心思。想自身當老闆，就一定了解下列三個重點，讓你在管理加盟店家的時候能更為不費勁唷～第一為必須營造產品的競爭力，因為產品的競爭力為商店是不是能成功的關鍵，不單務必保持商品的品質，也務必注意是不是與客人的需要契合，且必須思考過自身的產品和競業對比能夠勝出的好處，那麼一來才能夠保持市場平穩的進展以及售出數目。接著為尋找出適合的職員。不但必須具有足夠的技術以外，店員的願望又或是觀念是否符合商店的樣式也非常重要，僅有職員真實瞭解店家的理想與概念才可讓店員更為具有工作的義務感和達成更加出色的效能。最後有關於如何加盟最重要的事項就是尋找到正確的店家住址。選擇店家所在位置相當重要，由於這不只將影響租金也將會影響消費者的不相同，務必根據不一樣的顧客準備產品、販賣計畫與品牌觀念等等，那樣一來即可穩定地長時間進展跟經管。

加盟契約之中常見到的名詞

Know-How是管理加盟店家所必須瞭解的任一個方法和知識。競業禁止的意思表示加盟者與職員在合約到限期以後不可以持續執行相同的產業。這規矩是為了保護公司的專業技巧不會外漏繼而設計製作的加盟合約。商業保障的意思為總部確定各別的加盟店鋪不會在相同的區塊發展。那樣一來才可以確認各自商家的客人不會一樣。企業識別又或是CIS的意思代表企業的商標和商業所製作的樣式。

怎麼樣判斷加盟制度是否適合自己？

選擇好想加盟的行業類別、知道如何加盟後，接下來便是判斷哪一家的加盟制度較適合自己，能運用下述的要素來評估：

▲加盟總部是否有提供財務報表、獲利條件的模式及未來願景規劃

▲在同一行業中該加盟總部品牌競爭條件能力如何

▲加盟總部在業界商譽評價及各項媒體條件運用程度如何

▲加盟合約是否條件過於嚴苛、限制規定太多

▲加盟總部所提供原物料條件及產品價格和其他商家有無價差存在

▲加盟總部有無檢討加盟分店經營失敗的原因

▲加盟總部是否有將教育訓練、經營管理制度與條件標準化且書面化

▲加盟總部成立多久、實際上有在經營的加盟店數有幾家、店數成長的條件是否持續增加

▲針對其各加盟總部所訂加盟制度與條件、資源及輔導辦法一一比較

▲加盟總部是否經常舉辦促銷推廣活動、加盟店商品配送系統時效性與售後服務條件評價如何

加盟店面將會花多少錢

在打造加盟店家時許多人皆會想瞭解要花多少錢。加盟金錢的準備務必衡量營造商家的資金和三個月的經管費用。在運算多少錢時建議能準備六個月的管理費用最好，那麼一來就不須煩惱資金不充裕。有關要花多少錢塑造加盟店家，每個行業皆會不相同，如果資金不充分推薦尋找到妹妹、姐姐、閨蜜、弟弟等借款抑或是選擇政府的金錢補助貸款。這一些方式為更不危險的金錢籌劃方式。

【詳閱契約】在加盟的過程之中是非常重要的環節，由於加盟主的談判地位相比較低，簽約之前已很難去調控合約內容，簽約之後更必須遵照合約執行，否則會有違約金、保證金沒收、設定抵押物被拍賣等等危險，故想經由加盟創業的加盟主，除了必須做好如何加盟、推估加盟所需的支出等功課，加盟之前也肯定要詳閱合約條款，以防以後發生爭論時自身的權益受損。

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了解如何加盟的眉角

管理一家加盟門市非常不簡易，必須犧牲很多的時間及心思。想要自己當個老板，便一定曉得下列三個要點，讓你在管理加盟店家時能更為不費力啦！第一是必須創造商品的競爭力，因為產品的競爭力是門市是不是能成功的關鍵，不止務必維持產品的品質，也必須注意是不是與客戶的需要合乎，且務必思索過自身的產品跟競業比照能勝出的好處，這麼一來才可維持市場穩固的進展以及出售數量。然後是尋找到合適的職員。非但一定具有充裕的技巧之外，員工的志向或者概念是否符合商店的樣式也十分重要，只有職員真正認識門市的理想和概念才能使職員更加具有上班的義務感與達成更加優秀的效能。最終關於如何加盟最重要的事項就是找出正確的店家所在位置。挑選店家所在位置相當重要，由於這不單將會影響租金也將會影響顧客的不同，一定依照不相同的客戶籌備商品、販售計劃和品牌概念等等，那樣一來就能穩固地長時間發展與經管。

火紅的創業產業類別

火紅的創業產業前三名為：小吃店、中式餐飲、餐攤車，其中小吃創業由於入行門檻低、幾萬塊便可以弄個餐攤車販賣小吃，已經長期都在熱門熱門榜排行第一，是很多人加盟創業或者自創品牌的最佳選擇，不過人力銀行業者也指出，由於餐飲創業佔比高、競爭猛烈，餐飲門市倒閉的幾率也是最高的，甚至是可能開業不到一個月就發表收攤。因而，無論是加盟創業或者是自創品牌，想依靠小吃、餐飲或餐車創業，不止餐飲的味道要好，也要挑選合適的營業地點，避開四旁有相近餐飲類型的業者商家，並且最少觀察地點兩週以上和計算人流改換率，除此之外創業者自身也要有足夠的體力跟耐心。

餐飲連鎖業快速擴張的焦點

很多知名餐飲加盟連鎖體系之所以可迅速擴張，首要的原因是業者有完好的菜單規劃、如何加盟的規定和 SOP 流程。餐飲業的工作內容包括外場服務作業、廚房製作過程，層面廣泛、繁雜並且需求也不同，由於 SOP 流程是餐飲店面拓展營業規模、維護自己經營knowhow最重要的焦點所在。餐飲店家假如可以實踐 SOP 流程，製作程序和時間便可以減少，進一步提高經營效率，尤其是想要發展成加盟連鎖體系的餐飲店面，更是不可忽視的工作關鍵。

連鎖加盟企業擴張經營的Tips

連鎖加盟公司假設想要迅速且平穩地拓展加盟的規模，在經管上必須先讓如何加盟的制度簡明化跟標準化，和控管其製做的產品或者是服務的程序，以餐飲業而言約能分三大流程：顧客用餐流程、顧客接待流程、廚房製作流程。為了的確地實踐餐飲業的三大流程，還必須運用一些經營的技巧來輔助，連鎖加盟企業時常透過計時碼表和動作分析的方式，使作業流程簡明化、提升營運效率，其執行方法的程序如下：第一將製作或服務的作業程序分很多個步驟，接著一邊依據程序步驟實施、一邊運算每一個步驟所需的時間和總時間，剖析作業程序當中的步驟，討論是否有較簡易的方式可替代，接著再次依照程序步驟實施並且運算時間，反覆調整直到作業程序變得完好為止。

加盟創業的教育訓練課程

以加盟方式創業的成敗重點，在於連鎖加盟總部是不是有執行經營技術移轉『Know-How』訓練課程，幫忙創業族從技巧新手、不了解業界生態以及如何加盟，轉而成為有投入這個行業經營作用的專業人士。經營技術移轉其實便是所謂的加盟主的職前教育訓練課程，一個優良的連鎖加盟總部的訓練課程內容應該包括下述：行銷4P訓練課程-如何開發顧客、管理藝術訓練課程-如何管理人員、文化傳承訓練課程-企業的經營理念與特色、品質研發訓練課程-學習採購與調理商品與原物料、經營策略訓練課程-市場競爭狀態分析、SWOT訓練課程-對企業所處的內外在環境分析、達人知識訓練課程-對商品的認識等。

加盟注意項目：與加盟總部訂定進貨價格

一般而言加盟合約當中，通常會要求加盟店主必定要與加盟總部進貨，不可私下購入比較平價的貨品，這點經常使得加盟總部和加盟店產生爭議。大部分加盟總部會制定合約，假如加盟店主和其他店鋪購買原料，就會因為違反合約而失去加盟資格，但很多加盟店主徵詢原料的價錢之後，察覺加盟總部的價錢竟然比一般的店面還不便宜。因而加盟店主在簽定契約時，務必預先諮詢律師有關如何加盟的法律規定後，再與加盟總部要求擬定供貨的價錢『不能夠高於市場行情』或者『同意高於市場行情多少百分比』等等規定，免得以後雙方為了價錢爭議而僵持不下。

參考資料

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開創加盟店：小資創業的賺錢陷阱與心得- Nintyfh – 行銷課程

在遭到恐怖的食安風暴後，保健養生儼然變了大家不得不去注重的議題之一，

有許多的人為了人體的健康，幾乎每一日都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！

但大家真的了解，這一些吃進去的維他命到底有怎樣的功效嗎？

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？

很多的人購入維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量因素，

倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說一定是很大的傷害….

而為了解決這一些大部分的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可以幫助到各位喔！

維他命的種類和功效

維他命(又稱維生素)是微量營養素，含義就是人體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長與養生如此重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能區別為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，若攝取量過多時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取太多也許會發生中毒的情況。網路商店有林林總總的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要選擇合適自己的維他命再購買唷～

推薦各位膠囊維他命的功效－優點

◎減少腸胃不適的發生

◎有良好的氧氣阻隔能力

◎膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

◎能遞送油或脂溶性營養素

◎能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

◎保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

推薦各位膠囊維他命的功效－缺點

◎原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

◎單位成本較錠劑高

◎原料可能和膠囊殼起交互作用

◎軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

推薦各位錠劑維他命的功效－優點

◎打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

◎口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

◎使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

◎能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

◎錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

◎單位製造成本比膠囊便宜

◎可以做成任意的形狀與大小

◎人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

推薦各位錠劑維他命的功效－缺點

◎製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

◎在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

◎不是什麼粉都能拿來打錠

維他命是否吃多越好？

在多數人的瞭解之中，維他命就只是用來當作一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去憂心出現過量的問題，不過維他命基本上便是一種藥物，醫師也許會在有一些情形下推薦客戶去食用，但若在沒有得到任何資訊的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的危害，所以把握維他命的攝取量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。大家切記千萬不要食用過量喔！

◎維他命A－800微克

◎維他命B1－1.4毫克

◎維他命B2－1.6毫克

◎維他命B3－18毫克

◎維他命B5－4~7毫克

◎維他命B6－2.0毫克

◎維他命B9－200微克

◎維他命B12－1.0微克

◎維他命C－60毫克

◎維他命D－5微克

◎維他命E－10毫克

◎維他命H－30～100微克

◎維他命K－10微克X每一公分體重

酸的水果不表示富含維他命Ｃ！「芭樂」是推薦的Ｃ王

在我們所攝取的食物中，蔬果是維他命Ｃ推薦的關鍵出處，而不需烹調便能食用的水果能說是補充維他命Ｃ最簡單便捷的推薦方法。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼樣選擇才好？酸的水果絕對富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦表示，酸的水果未必富含維他命Ｃ。水果的酸和食物中的有機酸例如：蘋果酸、檸檬酸、醋酸、琥珀酸等含量有關，跟維他命Ｃ量沒關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，不過每百公克維他命Ｃ含量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ含量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸，但每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍相當推薦。

因此，像是檸檬、葡萄柚、柳橙等等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸，不過維他命Ｃ含量未必就是高的。

推薦孕母親挑選的養生維他命

懷孕是女人們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每日 0.4 － 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補給葉酸可以防止孩童的神經管缺陷。假設從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。大多數的人會買綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

除此之外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，假使長期有貧血的情況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，不過現在為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補充鐵質，並依據個人抽血成果和醫師建議來決定是否攝取鐵劑。

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