魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2023現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過滿多家長事實上不了解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護雙眼等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠產生的最大效果。魚油與魚肝油的功效差別很大，就令這篇帶你瞭解2023網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多好處，下列為2023網友評價魚油主要的功效：
2023網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成與擴大，可延緩癌症的發生。
2023網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2023網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2023網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2023網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2023網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2023網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每日1g至2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2023選擇具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，務必要具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◎2023確定原料來源廠牌『是否具有註明原料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原料出於美國抑或是英國等等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◎2023是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◎2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
◎2023產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
相關資料