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養生指南:4個挑選膠原蛋白的要點,推薦給還不清楚怎麼挑選的你們

膠原蛋白 價格

 

膠原蛋白是身體中重要的蛋白質,身體大約有 16% 是蛋白質,大約佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白,不過隨著年齡增加組合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等等功效。怎麼樣選擇膠原蛋白?什麼時後補充才能夠達到最良好功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

3種膠原蛋白類型推薦

 

膠原蛋白 功效

 

飲品

每天需要最少一瓶,打開以後肯定要趕快攝取完,所以價錢比其他類型來說更高,飲品會增添其他物質來調和氣味,或許會產生高熱量的問題,且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10g,假如攝取錠狀的話,一次需要攝取很多顆,或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便捷且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最廣泛且接納度最高的,一匙的量就能夠攝取到5000Mg,推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取,十分便捷也不會有腥味,吸收的功效也相當好。

 

膠原蛋白推薦選購重點

 

膠原蛋白 ptt

 

強調富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,所以身體無法吸收,且脂肪富含量高較不推薦。比如:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比如:菇類、仙草、蒟篛等等都富含膠質,膠質的功效相近膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好,吃的膠原蛋白比抹的好,粉狀能夠加入每個飲品中,方便攝取且融化迅速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變換為小分子,能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收,所以推薦給懶人選購。

 

膠原蛋白 維他命c

 

注意事項

 

不推薦哺乳媽媽、吸煙者與孕婦攝取。
曾對蛋類、肉類與海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水融化,推薦用溫的或者是冷的飲料與水沖泡。
一天推薦攝取10gg,多食無益。

 

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