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膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白，不過隨著年齡增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最好功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是緊要配方之一，可以支持肌膚跟人體各個組織器官，包含骨骼、皮膚、軟骨、角膜等等器官臟腑，是人體修復損害的緊要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的啦～

３種膠原蛋白類型推薦

飲品

每日需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕緊攝取完，因此費用比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，若攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普及且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，很便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。

功效(一)：緊緻肌膚

功效(二)：亮白肌膚

功效(三)：改善暗沉斑點

功效(四)：預防曬斑

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最好，推薦在早上起床或者是睡著前一小時攝取。

若需要加強補給，可以在早上跟晚上空腹時各攝取一次。

想要使膠原蛋白發揮更好功效，就要配合維他命C一起攝取。

維他命C可以加速幫忙體內的膠原蛋白結合跟生成，想要迅速有作用，推薦配合維他命C或者是補給富含維他命C的水果跟果汁。

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膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10…營養素可以自行混合膠原蛋白，然而隨著年齡增加混合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的概率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆…功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最良好功效呢？讓我們接著看下去！

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是要緊配方之一，可以支持肌膚和人體每個組織器官，包含皮膚、皮膚、韌帶、血管壁…器官臟腑，是人體修復損傷的要緊材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令人體吸收的吧！

３種膠原蛋白種類推薦

飲品

每一天需要至少一瓶，打開之後勢必要趕快攝取完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普及並且接納度最高的，一匙的量便可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。

功效(一)：淡化細紋

功效(二)：澎潤肌膚

功效(三)：保持肌膚彈性

功效(四)：增加皮膚含水量

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好，推薦在早上起床或者是睡之前一小時攝取。

如果需要加強補充，可以在早上和晚上空腹時各攝取一次。

想要令膠原蛋白發揮更良好功效，就要搭配維他命C一併攝取。

維他命C可以加速協助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效用，推薦搭配維他命C或者是補充富含維他命C的水果和果汁。

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膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白，但是隨著年紀提升組合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是要緊配方之一，能夠支持肌膚和人體各個組織器官，包含眼睛、內臟、眼睛、韌帶等等器官臟腑，是人體修復傷害的要緊原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易使人體吸收的喔！

宣稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大，故人體不行吸收，且脂肪富含量高較不推薦。比方：豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！比方：蒟篛、海帶、南瓜等等都富含膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取且融化迅速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人買。

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床或是入睡前一小時攝取。

假使需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。

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