膠原蛋白何時吃彙整 - 遇見柴犬小巴

膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10…營養素可以自行混合膠原蛋白，然而隨著年齡增加混合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的概率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆…功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最良好功效呢？讓我們接著看下去！

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量的1/3，是要緊配方之一，可以支持肌膚和人體每個組織器官，包含皮膚、皮膚、韌帶、血管壁…器官臟腑，是人體修復損傷的要緊材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令人體吸收的吧！

３種膠原蛋白種類推薦

飲品

每一天需要至少一瓶，打開之後勢必要趕快攝取完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普及並且接納度最高的，一匙的量便可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。

膠原蛋白功效

功效(一)：淡化細紋

功效(二)：澎潤肌膚

功效(三)：保持肌膚彈性

功效(四)：增加皮膚含水量

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好，推薦在早上起床或者是睡之前一小時攝取。

如果需要加強補充，可以在早上和晚上空腹時各攝取一次。

膠原蛋白搭配維他命C

想要令膠原蛋白發揮更良好功效，就要搭配維他命C一併攝取。

維他命C可以加速協助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效用，推薦搭配維他命C或者是補充富含維他命C的水果和果汁。