月份: 2020 年 12 月

【膠原蛋白評價】選購要點、食用時機、注意事項

文章作者作者: 奔跑犬巴
文章發佈日期 12/30/2020

膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白，但是隨著年紀提升組合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量的1/3，是要緊配方之一，能夠支持肌膚和人體各個組織器官，包含眼睛、內臟、眼睛、韌帶等等器官臟腑，是人體修復傷害的要緊原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易使人體吸收的喔！

膠原蛋白推薦買要點

宣稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大，故人體不行吸收，且脂肪富含量高較不推薦。比方：豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！比方：蒟篛、海帶、南瓜等等都富含膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取且融化迅速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人買。

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床或是入睡前一小時攝取。

假使需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。

注意事項

▲不推薦囊性纖維化患者、囊性纖維化患者和囊性纖維化患者攝取。
▲曾對蛋類、肉類和海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
▲從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或是冷的飲料和水泡。
▲一天推薦攝取10克便能，多食無益。

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犬巴之旅途紀錄

【維他命C優缺點評價】營養師不私藏－維他命C小知識

文章作者作者: 奔跑犬巴
文章發佈日期 12/23/2020

維他命C【Vitamin C】，又稱抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可以自行從體內合成，只有人類因基因變異，不可以自行製造，要藉由食材來得到維他命。

維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含抗老、生成膠原蛋白、抗氧化、幫助白血球抗菌、生成膠原蛋白等等，這一些也是維持健康的條件，因抵擋疾病都和這一些原因關聯，PTT 上還有滿多開箱文的推薦分享，建議大家多多比較唷！

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可幫忙鈣質與鐵的吸收，大幅降低貧血的狀態產生

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏和流鼻水…感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，能夠讓感冒的症狀獲取大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具備減少自由基的功效，另外也能提高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可以輔助傷口恢復，對於發炎的狀況也能改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查消息指出，維他命C可以幫助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩有一些癌症的功效

營養師的小定論

「憑藉攝取維他命 C，來達到避免或者改進感冒」功效仍然是言過其實、沒有科學驗證的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備重要的功效。因此如果在維他命 C 不足或短缺的情況之下，可能造成免疫系統不行正常運轉，減少抵擋外來病原菌或病毒感染的功用，就會增添感冒發生的機率。

每天攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 mg），便可維持正常免疫功能。感冒產生時，假設特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病徵或者以避免感冒為目的，從現在的科學方向來看，作用是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

酸的水果不指富含維他命Ｃ！「芭樂」是推薦的Ｃ王

在我們所攝取的食品之中，蔬果是維他命Ｃ推薦的首要出處，而不需烹調就行食用的水果能夠說是補給維他命Ｃ最簡單便利的推薦方法。不過想補給維他命Ｃ的話，水果推薦如何選擇才好？酸的水果絕對富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提出，酸的水果未必富含維他命Ｃ。水果的酸以及食品之中的有機酸比方：蘋果酸、琥珀酸、醋酸、檸檬酸等量有關，跟維他命Ｃ量無關；所以檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸，然而每百公克維他命Ｃ卻具有138毫克是檸檬的4倍十分推薦。

故，像是檸檬、柳橙、葡萄柚…枸櫞酸類水果雖然因富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，但是維他命Ｃ量未必即為高的。

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犬巴之愛得汽機車

【汽車輪胎總攻略】兩大類型介紹、三大疑問說明、十大品牌評價

文章作者作者: 奔跑犬巴
文章發佈日期 12/16/2020

輪胎即是跟汽車的鞋子一模一樣的存在，整台價值數十萬甚至數千萬的車款僅通過這四個點跟地面接觸，成為了動力轉換的最末端防線。換上不一樣輪胎的種類可以適應不同環境的需要。然而在品項很多的輪胎中，要怎麼樣挑選真的是個超級大難題。推薦先經過這篇文章來了解汽車輪胎的基礎常識及評價參數，初步了解之後才懂得怎樣開始挑選。

汽車輪胎類型+斜交胎

斜交胎「bias/cross ply tire」是簾布層相互交錯排列，和胎冠中心線呈30～40度的交角。這樣的交叉設計能夠讓輪胎充氣以後獲得充分的延展，以取得抵擋緩衝的舒適感。然而相對的也引發斜交胎的缺點：增加滾動的阻力和在高速的時候降低汽車操控與牽引力，因此相較是不推薦。

汽車輪胎類型+輻射層輪胎

輻射層輪胎「radial tire」又稱【子午線輪胎】，由於其簾布層和胎冠中心線呈90或者是趨近90度的交角便像是地球的子午線而得名。這種排列方法令簾布層比斜交胎減低略一半，然而為了承受行駛的時候的切向力和上升輪胎的剛性會另外加上帶束層。和子午斷面呈70～75度角的帶束層強度高不易拉伸，一般織物簾布「像是玻璃纖維、聚醯胺纖維」或是鋼絲簾布製作而成。輻射層輪胎在轉彎時胎面比較不會變形可以維持較大的路面接觸面積因此汽車操控性較好較為推薦。

為何胎紋深度很要緊？

胎紋過淺會引發不安全的行車條件，當汽車輪胎不行的確抓住路面，駕駛人有或許會錯失車輛操縱。路面潮濕或者積雪時，胎紋深度便更重要，因只須積水跑進輪胎及路面之間，你就必需仰賴胎紋破水以便盡量維持最大路面接觸面積。胎紋越淺就越容易失去抓地力；在這種情形推薦下下降車速有助於保持抓地力。

最小胎紋深度略多少則必需更換輪胎？

基於法律規則，汽車輪胎溝深未滿1.6mm則必需執行更換，假使你的愛車輪胎已經磨損到該深度時，推薦你立即執行輪胎更換，以保持行車安穩。

怎樣知道輪胎溝深是否低於1.6mm要更換？你可以觀察輪胎的磨耗指示線或者是運用胎紋檢測計執行檢查。

輪胎尺寸註明在何處？置換輪胎從這裡找準沒錯！

無論你開的是哪種汽車，應該都能夠輕鬆發現製造商推薦的汽車輪胎尺寸。建議你可先從車主手冊找。

假如找不到手冊也別擔憂，推薦你還能夠在下列位置發現相關指示：

◇駕駛側的車門框上可以找出

◇手套箱蓋內側能夠找到

◇油箱蓋板內可尋找到

假設輪胎是確切尺寸，你可在目前輪胎的胎邊上找到輪胎尺寸資訊。但不論是在哪裡尋找出你的輪胎尺寸，都必需判讀一連串數字與英文字母。

小心項目

◇提高對輪胎安全性的認識，推薦日常要多檢驗輪胎，特別是上高速前，必定要做好充分細緻的檢驗，除了檢查胎壓以外，推薦還要觀察輪胎側面是不是有裂口亦或是胎面磨損情形，若發現隱患應及時排除。

◇定期控制調整車輪平衡度，假如汽車不平衡度超標時，高速行駛將會發生高頻的擺動使得輪胎偏磨而不利於行車安穩。輪胎修補以後應該進行動平衡檢測調整，輪胎單邊動平衡檢測值應該小於等於40克才不危險。

◇定期進行輪胎換位來保持同一輛汽車上輪胎磨損均勻，車輛每一次行駛5000公里應進行一次輪胎換位，每次行駛5000至10000公里執行一次四輪定位以以免輪胎非正常過度磨損，不允許在同一軸上安裝不相同型號或者是新舊區別較大的輪胎。

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犬巴之用得居家家電

空氣清淨機除濕功能大分析，推薦給嚴重過敏的你們

文章作者作者: 奔跑犬巴
文章發佈日期 12/07/2020

『待在家中』是最放心的一件事情，但是某些看不見的東西，比如塵蟎、揮發性有機物、懸浮微粒等等，這些可能致病、造成過敏的有害因子常常與我們住在一起。事實上室內空污是室外空污的2到5倍，一般家中時常看到的傢俱用品更容易吸附微粒，像是外出返家以後吸附的灰塵或者是室外飄入的粉塵等污染物。

假使想要防範這些空汙風險身體，大家不妨多看評比文來考慮選購空氣清淨機，可有效令空氣變更好，不少評比文提起使用空氣清淨機之後，有好的室內空氣品質，才可讓家居生活養生無憂。

車用空氣清淨機有哪一些類型？

我們評比了幾款常見到的車用空氣清淨機

■濾網式車用空氣清淨機：與一般常見的家用型空氣清淨機一致，都採用內置的濾網來得到過濾空氣中塵粒髒污的功效，因而運用上也需要特別當心濾網的壽命與更替。

■負離子式空氣清淨機：以負離子和微量臭氧的方法來淨化空氣，經常更強調除去異味的作用，而這種類型的產品最大的特色即是無需汰換耗材，不必憂心忘了更換濾網就無空氣清淨的功效了。

■複合型車用空氣清淨機：市面上也有不少車用空氣清淨機採用濾網＋負離子兩種清淨技術的機器，可是實際上並不是兩種技術都有作用就一定是最優良，在挑選的時候可不要陷入迷思喔～

以上是我們推薦的幾款車用空氣清淨機，哪一種最適合你呢？

空氣清淨機常見到的濾網分類

我們評比了2021空氣清淨機常見的濾網分類

■2021空氣清淨機初效濾網（Pre-filter）評比：

用來過濾如毛髮、沙塵、皮屑…顆粒較大的汙染物，運用壽命較短，可是能夠通過用水清洗、吸塵器等等清潔方式延長壽命。

■2021空氣清淨機主濾網（大多是HEPA濾網）評比：

能夠沾染0.3微米（PM 0.3）以上的汙染物，大多數的顆粒非化學物都會在這一層濾網被過濾。HEPA濾網用水清潔會改變編織構造降低捕捉效能，於是切勿將HEPA濾網下水清洗。

■2021空氣清淨機異味吸附濾網評比：

過濾前兩層濾網沒辦法過濾的比如病毒、有機揮發物（VOCs）等更微小的汙染物。

評比空氣清淨機 ─ 除濕及加濕功能

空氣清淨機擁有除濕、加濕功能等等，可說是365天都非常搶手的品項。譬如梅雨季節想要在屋內曬衣服時，便能夠運用除濕功能，免得屋內產生潮濕的氣味；或者是在相當乾的冬季也能夠將感冒的風險減低。我們評比幾款有除濕功能與加濕功能的空氣清淨機，僅管此類別相對較沒有除濕和加濕功能的空氣清淨機來得昂貴，但是若想要時常能夠調控環境的舒適度，這項功能可說是無可替代的。

怎樣防範家電濾網發霉？

我們評比無論是空氣清淨機亦或是冷氣機，要是是運用循環發霉的空氣，長時間下來會損傷呼吸道系統和肺部。

假使要預防濾網發霉的話，我們評比空氣清淨機2周要清潔一次，將外殼網比較大的灰塵消除，沒有開機的時候，務必要將水箱的水倒掉，讓水箱保持是乾的，才能夠防範濾網因為濕氣發霉。最重要的是每日要開機讓機器運作！除此之外二合一的清淨機，濾網消耗很迅速，可能不到一年就要汰換濾網。

2021空氣清淨機清洗重點

■2021空氣清淨機清潔重點評比1：

在清潔空氣清淨機以前銘記要先將開關關掉、插頭拔掉，以免觸電，不要怠忽這個過程，不少人即是因此受傷的。

■2021空氣清淨機清洗重點評比2：

若知道自己長久不會利用到空氣清淨機，記得最好是將插頭拔掉，才不會促成沒必要的消耗電力，雖然也許電費不會到相當多，可是長久囤積下來也是一筆錢啊！

■2021空氣清淨機清潔重點評比3：

空氣清淨機的風扇一定要定期做清洗，要是沒清潔的話，風扇沾滿灰塵容易會造成運作不順，並且這樣持續下去反而也會更加費電。

■2021空氣清淨機清潔重點評比4：

空氣清淨機推薦擺置比較高、空氣循環好的位置。假如可以的話，左右至少維持50公分以上距離，並且後方要至少有20公分以上距離，這樣才不會促成牆壁沾附髒汙。

■2021空氣清淨機清洗重點評比5：

最後要銘記，空氣清淨機不要置放在陽光容易曬得到的位置，一方面可以以免費電的困擾，另一方面機器曬久了外觀也經常會褪色。

以上是我們評比的幾個空氣清淨機清潔重點，各位都領悟了嗎？

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生活大事紀

【加盟知識懶人包】常見問題解答＆準備資料說明＆注意事項提醒

文章作者作者: 奔跑犬巴
文章發佈日期 12/02/2020

了解如何加盟的撇步

管理一家加盟店鋪非常不簡單，必須奉獻非常多的時間與心思。想要自身當個老闆，就必須明白下列三個關鍵，讓你在經管加盟店面的時候能夠更不花力氣啦～起初即必須創造品項的競爭力，由於商品的競爭力為店面是不是可以成功的焦點，不僅一定要保持品項的水準，也一定要注意是否與消費者的需求合乎，並必須思考過本身的產品跟競業比較能夠勝利的優勢，那麼一來才可以保持市場穩固的進展和出售數量。隨後即尋找出適合的員工。非但一定要具備十足的技巧以外，職員的理想亦或是觀念是否契合店面的風格也非常要緊，唯有員工真瞭解商家的志向及觀念才可以使職員更加具備動工的職守感及得到更出色的效能。最後有關於如何加盟最要緊的事項即是尋找出準確的住址。選擇店家住址很要緊，因這不只將影響租金也將影響消費者的不同，一定要基於不同的客戶準備產品、販賣計畫與品牌觀念…，那麼一來就可平穩地長期進展與經管。

創業該挑選加盟或自創品牌？

加盟有名品牌的手搖飲料店能夠避免不少開店時會遇到的困擾，像是手搖飲料店的裝潢、包裝樣式、品項發明等，品牌方都會協助完成這些事項，並且加盟主只要思考如何加盟，不必再次積聚品牌知名度，手搖飲料店也能有穩定的營收，然而加盟手搖飲料店開店成本相當高、經營的自主權也會遭逢侷限，倘若加盟主無法認同加盟品牌的經營觀念，可能會發生不必要的爭議。總而言之，加盟手搖飲料店與自創品牌各有好處跟缺陷，建議加盟主依據自身對於創業的想法和需要來做決定。

計算經營手搖飲料店的費用

手搖飲料店的加盟主創業的時候最重視的事項，不外乎即為如何加盟、加盟的費用和建立手搖飲料店所需的金額費用。根據加盟業者運算，全台手搖飲料店一年能賣出大概10億杯飲品，平均各個人一年會採購44杯飲料，而普通手搖飲料店的飲品平均金額費用大約50元，保守換算每日能夠賣出200杯左右，每一個月可以賺取大致30萬元的金額，計算飲料的毛利費用70%的話等同每個月可以賺到的金額大約是21萬元，並且手搖飲料店的加盟金額費用比較低價，是很多人創業入門的最佳選擇。

加盟商業中的專業訓練員

員工即一種企業最重要的資本類型，想要了解如何加盟便必須知道怎樣準備訓練課程。優良的課程可以升高員工的水平並增加員工的向心力。一般而言，令員工各別訓練的效用較糟，推薦設計的訓練課程必須使員工可真正地親身運用，讓員工能夠在訓練時一同將常識改變成了實用的方法。這麼一來不但可以讓經管加盟店鋪更加簡單不花力氣，員工也將更加擁有責任感。訓練員即設計製作訓練課程當中很要緊的關鍵，要是具有專業的訓練員伴隨員工並在員工真地操控工作技巧以前給予些許的意見和想法，即可使員工更加具備自信與勇氣。

加盟主一定要自行申請商業登記

加盟主曉得如何加盟以後，建議自行申請商業登記以防違法，商業登記完成之後再辦理營業登記【有些市政府會代收以後再轉國稅局】。加盟主辦理商業登記的時候一定要預備下列資料：

○建物所有權狀影本或最新年度房屋稅單影本資料

○規費1300元

○公司名稱暨所營項目資料(要先辦理預查公司名稱)

○負責人身分證正反面影本資料

○租賃契約書影本或房屋使用同意書正本資料

○商號大小章

一般而言在加盟主簽下契約時，門市能夠賺取的營業額便已經差不多決定70%了，若想要獲取更高的成就，建議加盟主在籌辦的流程中要多和人溝通，不能憑空想像或是單方面聽信加盟總部介紹的美好藍圖；且加盟總部也一定要積極的尋找到人才，尤其當品牌擴展到一定程度時，要點已不在於依照知名度賺錢，更重要的是按照管理制度來賺錢，加盟總部是否可以有效管理加盟主，也是品牌是否可長時間營運的關鍵原因。

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最小胎紋深度略多少則必需更換輪胎？

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