無論你是否擅長管理壓力，它都會影響到我們每一個人。有一種觀點認為，現代生活增加了我們感受到的壓力，焦慮等心理健康問題越來越普遍。因此，無論你現在是否感到相對平靜，或者有點不知所措，知道你可以依靠一些秘密壓力破壞武器來讓你在艱難時期保持強大。
鎂
鎂可以存在於身體的每個細胞中，並且涉及體內的數百種功能。它也是對抗壓力的關鍵盟友，因為它有助於平息大腦，因為缺少更好的短語。它通過幾種不同的方式實現這一點：它可以抑制N-甲基-D-天冬氨酸（NMDA）受體活性，從而降低神經元的過度興奮性。它通過增強大腦內的γ-氨基丁酸（GABA）活性來減少突觸前谷氨?胺的釋放。
同樣重要的是要注意，壓力會耗盡你的體內鎂，因此當你經歷長時間的比賽時保持水平更高是更重要的。選擇鎂補充劑或確保您正在食用富含鎂的鱷梨，香蕉和南瓜子等食物。
維生素B群
這些都有自己獨特的健康益處，獲得足夠的維生素將給你的身體一個健康的提升。受益的一個特別重要的領域是健康的能量水平，這反過來可以幫助您抵抗壓力的身體和心理影響。
高壓力期可以耗盡身體所需的一些關鍵營養素，使其在高水準上發揮作用,從而導致身心健康下降。這就是為什麼服用維生素B群，特別是 維生素B群複合物補充劑非常重要，因為它不僅可以補充壓力帶走的營養素，而且可以促進壓力水平的實際降低
薑黃
阿育吠陀草藥師使用薑黃已有數千年的歷史，其中的活性成分是一種名為薑黃素的抗氧化劑。
薑黃素在健康意識中迅速普及，是心血管，肝臟和關節健康的重要支持者，但在幫助克服壓力方面也起著重要作用。
研究表明，服用薑黃素補充劑可以顯著改善日常壓力帶來的疲勞。研究還表明，薑黃素可能在促進記憶健康，認知功能和支持健康情緒方面發揮重要作用。
Omega-3脂肪酸
Omega-3s是魚類和一些堅果和蔬菜品種中發現的多不飽和脂肪酸，它們與廣泛的健康結果有關。這些包括促進心臟健康，支持免疫系統，骨骼，關節，安寧的睡眠，健康的皮膚和心理健康。
Omega-3脂肪酸還能抵抗壓力可能引發的許多健康問題，而且它們可能會增強您的情緒，減少焦慮，並提高您應對壓力的能力。
Omega-3及其壓力破壞能力已成為眾多研究的焦點，結果表明，ω-3多不飽和脂肪酸可能有助於提高克服壓力的能力。
結論
沒有單一的確定方法來消除生活中的壓力，但正確的營養以及其他減壓活動，如運動，冥想，與朋友和家人共度時光，為您帶來快樂的眾多活動中的任何一項都是正確的方向。通過飲食或補充來獲得正確的營養素肯定會幫助你在日常生活中獲得優勢。
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