魚油跟魚肝油向來是很人氣的保健食品，2024現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽實際上不了解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護雙眼等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差異很大，就使這一篇帶你瞭解2024網路上的評價文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2024網友評價魚油首要的功效：
2024網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴張，可以延緩癌症的發生。
2024網友評價魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2024網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2024網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的產生。
2024網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2024網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。
2024網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的作用？魚油首要的成分是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g～2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效果，能夠改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
■2024選擇具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
■2024確定原物料來源廠牌【是不是具有標註材料確實廠牌名稱不是只有標註國別：材料出自美國抑或是英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
■2024是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
■2024確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
■2024產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2024較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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