魚油與魚肝油一向是非常火紅的保健食品，2023年目前為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過滿多爸媽其實不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大功效。魚油與魚肝油的效果差別很大，就使這篇文章帶你了解2023年網路上的推薦文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2023年網友推薦魚油首要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成和擴大，可延緩癌症的出現。
2023年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023年網友推薦魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2023年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2023年網友推薦魚油功效5：守護雙眼視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2023年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟疾病的發生。
2023年網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023年網友推薦魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g至2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，可是長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效用，能改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
▲2023年選擇具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
▲2023年確定原物料來源廠牌【是不是具有註明原料確實廠牌名稱不是唯有標明國別：材料來自美國抑或是英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
▲2023年是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油安定。
▲2023年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
▲2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2023年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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