魚油和魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2023目前為止網路上也有許多分享文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多父母事實上不了解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效差別很大，就使本篇文章帶你瞭解2023網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2023網友分享魚油首要的功效：
2023網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成和擴增，能延緩癌症的發生。
2023網友分享魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2023網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2023網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2023網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2023網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的出現。
2023網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2023網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能令葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護效用。
魚油能夠協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
○2023選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
○2023決定材料來源廠牌「是否具有註明原料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原料出於美國又或是英國等等」以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
○2023是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油安定。
○2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
○2023產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2023較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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