膠原蛋白功效真的有這麼神奇嗎？快來本文看看是怎麼一回事吧！

膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白，不過隨著年齡增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最好功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量的1/3，是緊要配方之一，可以支持肌膚跟人體各個組織器官，包含骨骼、皮膚、軟骨、角膜等等器官臟腑，是人體修復損害的緊要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的啦～

３種膠原蛋白類型推薦

飲品

每日需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕緊攝取完，因此費用比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，若攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普及且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，很便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。

膠原蛋白功效

功效(一)：緊緻肌膚

功效(二)：亮白肌膚

功效(三)：改善暗沉斑點

功效(四)：預防曬斑

膠原蛋白什麼時候吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最好，推薦在早上起床或者是睡著前一小時攝取。

若需要加強補給，可以在早上跟晚上空腹時各攝取一次。

膠原蛋白配合維他命C

想要使膠原蛋白發揮更好功效，就要配合維他命C一起攝取。

維他命C可以加速幫忙體內的膠原蛋白結合跟生成，想要迅速有作用，推薦配合維他命C或者是補給富含維他命C的水果跟果汁。